Только отвез родственницу - у нас в городе в 8 утра стартует марафон: бегуны бегут на разные дистанции.
А мне вот - лень это, да и почему-то укоренилось, что бег - это вредно.
А кто из одинэсников бегает?

(901) а как быть со свежим воздухом?

(903) Кондёр?

>  Вышел во двор, да по тропке по тропке мимо промки побежал :)
вот и я о том же.

> Кондёр?
по мне, тогда уж лучше окно распахнуть

(905) На вкус и цвет все фломастеры разные

(905) ну можно и окно распахнуть. Смотря где ты есть. В спортзале скорее всего и так будет свежо :) Ну а дома как хочешь. И опять же в жару как заниматься? Токма кондер и спасает. Хотя, можно по утрам-вечерам по местным паркам бегать/ездить. Но как-то уже скушно, после виртуализаций. На них очень быстро подсаживаешься.

> На вкус и цвет все фломастеры разные
Пожалуй да! )

> И опять же в жару как заниматься? Токма кондер и спасает
спортзал/дом - это дорожка, а дорожка это не то. там нет ни ветерка, ни ямок, и вообще она сама бежит. ну вобщем, опять возвращаемся к фломастерам! ))

да, в жару утро или вечер, в холод - сокращаются скорости и расстояния, на крайняк в этот период можно и на лыжах / коньках прокатиться. потенциально опасен только повсеместный гололед, но такое очень редко бывает.

Продуктовая корзина на Диете / Жирный Ярослав Брин идет в Ашан
https://www.youtube.com/watch?v=Md6LBts7TFg

(903) Проветриватель плюс кондей.

(896) "В матриксах/вижинах подключаются к великам, дорогам, эллипсам"
Что такое матриксы/вижины и что за эллипсы?

(909) Откуда у вас столько времени все это смотреть?

(912) Мы не тратим время на депрессии и нытьё

Капец вы на 10 страниц ушли...

Нашел одну из версий таблиц совместимости продуктов по М. Яцыку.
http://joxi.ru/DrlMGG4U38bLmP
http://joxi.ru/Y2LDbbJHdonw26
Может кому это будет интересно.

(915) Классификация не чёткая. Например, у него арбуз и банан одновременно входит в углеводы и в "живые".

Не учтено, что в молоке полно углеводов (лактоза, молочный сахар). Орехи в основном состоят из жиров, а не белков.

Короче, левая таблица. Зато, блять, есть яйца страуса...

(916) яйца страуса - это вещь.

Почитал, что то аппетит проснулся.

(916)Ньюанс его системы в том, что в ней он рекомендует не учитывать жиры вообще.

Вот сама система питания: https://cloud.mail.ru/public/9k4F/NLkERFqwQ

Ой. что то я смеялся над курсом по похудения. Ну нельзя же так называть вещи своими именами:  http://joxi.ru/zANBbbgHKoVDA9

(920) Я пару лет назад проходил полностью его курс "Чистота изнутри", мой отзыв положительный (http://levup.org/viewtopic.php?p=55771#55771)
Ну а рассылку, что он делает, так там общеизвестные вещи (про добычу воды, про каши или про обливание), просто структурированные и кому-то от этого полезные

(921)это радует. я по его системе попробую качаться может быть. Она у меня есть. Могу дать ссылку на скачку. Там и про питание есть. Существуют и другие системы, но эта хороша тем, что требует минимальной привязки к спортзалу. Но штанга все равно нужна в ней.

(911) >>Что такое матриксы/вижины и что за эллипсы?
Матриксы/вижины - это марки спортивных тренажеров. Матрикс - клубные варианты. Вижин - хоум фитнесс. Есть еще более дешевая марка этого же производителя - горизонт. Но там совсем нечего смотреть.

Эллипсы - ну тренажер такой есть вообще-то :)

(919) Жиры очень калорийны - 9 ккал/г. Это в 2.5 раза больше калорийности углеводов или белков. Жиры надо учитывать.

И у него есть странности. Например, он говорит ИСКЛЮЧИТЬ супы и овсянку, а вот всякие чипсы, кока-колы, гамбургеры всего лишь УМЕНЬШИТЬ. Странно...

(922) Я в курсе его предлагаемой схемы питания и кача, те же пару лет назад находил его программу в вордовском файле. Ничего особенного + он без мяса кач не видит (хотя до его уровня легко можно подкачаться и без мяса)...
(924) Вроде объясняет это тем, что овсянка и супы - это слизь и жижа в пищеварительном тракте, ну и отказаться от этого тупо психологически легче, чем от чипсовой дряни :)

(925) А ты мяса не ешь?

Мне в плане информативности и научной обоснованности очень нравится ЖЖ Znatok-ne

+ у него много хорошего материала

(926) Неа, не ем

Исследование: Физическая активность снижает риск заболевания многими видами рака

Физическая активность снижает риск заболевания десятком видов рака. Как объявил в понедельник Национальный институт рака США, это подтверждено результатами нового масштабного исследования, опирающегося на медицинские базы данных в Америке и Европе. Они свидетельствуют о том, что по семи видам онкологических заболеваний риск для 10% наиболее физически активных людей по сравнению с 10% наименее активных понижается на 20% и более.

http://tass.ru/nauka/3287717

(931)Знал бы я об этом, не пропустил бы ни одной тренировки.

(932) А что сейчас уже поздно? Паша, ты умираешь от рака?

> Знал бы я об этом, не пропустил бы ни одной тренировки.

трудное детство и два класса и коридор в школе?

(933)надеемся, что нет ) Срочно в спорт и ЗОЖ ну твой пример послужил большим стимулом для многих на самом деле. И для меня в том числе.
А у тебя есть блог по этому вопросу? или инстаграмм ведешь ?

(934)Просто страшно становится.

Почитал про этого дацика, он же дегенерат. Конченный имбецил-уголовник, его место в лучшем случае психушка, а по-хорошему законопатить навсегда в ЗК.
такие вот герои у паши

(936) Ээээ...ширше надо смотреть на еврейчика. Он сейчас в соц.мейнстриме. Вот решил похудеть - сразу надо заявить об этом всему миру: завести блог, который конечно нужно написать самому, затем обязательные отчеты в инст, вк, ок, пин. Естественно, в блоге, нужно в конце каждого поста, который пишется до, во-время, и после тренировка - вот в конце каждого поста обязательно нужно написать типа - больше фоток в моем инсте! Естественно в момент езды/хотьбы до тренировки и после - обязательный сеанс в перископе: ответы на вопросы, сборы фидбека о себе, философствования на актуальные политические, социальные, технологически и другие темы. Естественно вся стенка в вк, вся лента в ок и лицо-книгах должна быть в мотивационных роликах, надписях. Естественно должен быть свой личный паблик, который должен быть в друзьях +100500 других пабликов опять же про изнанки фитнеса, научпоп зожа, мотивашки, а также всякие муз.паблики, ведь музыку ж для трень надо брать не обычную, а правильную, православную. Если ты бегаешь - музыка для бега. Если плаваешь - для плаванья. Если ходишь - для хотьбы. И если вдруг ты побежишь под музыку для кардио - чертов ты отступник значит. Но можешь покаяться в твиттере и возможно тебя простят.

Паша, я ничего не забыл?

Забыл конечно, старый я пень. А как же личный канал на ютубе? Конечно там должен быть главный канал - это все про тренировки, как ходишь подымаешь килограммовую пудовую гирю. Спин-офф канала должен быть - лайф. Там просто чистый треп после/до трень, но не путать с перископом! Перископ это другое. Потом обязательный спин-офф стримы-поберушки: донатейты, выпрашивания 3 рубля на новые бцц. Записи этих стримов в отдельном ютубовском стриме. Что еще? Естественно дружественные каналы таких же, с рекламой до, во время и после.

Теперь вроде все.

ты забыл мелочь: во всем этом великолепии пока что нет ни зала, ни бега

Это не важно. Главное шоб все это социальство было. А то что ты раз в год можешь потрести пузом на лестнице - ни кого не волнует. А, забыл еще, нужно у знаменитостей во всех местах лайках и выпрашивать вступить в группу/подписать на обновления/канал. Причем у одной знаменитости ты можешь быть в хейтерах, у других - в охранителях. Потом через месяц можно внезапно переменить точку зрения. По мейнстриму смотреть кароч надо.

"Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте"(с)
В молодости бегал по 5 км. Сейчас практикую бег на месте дома. Включаю энергичную музыку и вперед. Минут 7-10 и всё.

10 минут бега дома - это для чего? Секс и то больше физнагрузки даст

(942) А ты пробовал 10 минут на месте пробежать? Реально сможешь?
А секса нету - старую жену проводил, а новую еще не встретил. Так что не показатель.

Эй, бегуны, на Московский марафон уже зарегистрировались? Осталось 4803 места из 13000. Учитывая, что забег 25 сентября.

(935) Я вот статью написал
Книга знаний: Волшебная формула похудения

(945) В статье не хватает ссылок на "научные" журналы

(943) даже согреться не успею. лайфхак: жениться не обязательно

(945) И фотки автора - до и после.
(947) Может ты худой? Я при весе 94кг когда бегаю на месте 10 минут, то получаю приличную нагрузку.

(944) Я зарегился. Там ещё медсправку надо предоставить.

(949) десятка или 42?

(950) десятка, конечно

(946) Они не возможны, так как в статье бред.

(946) Тут тебе не Википедия.

(952) Возьми свои слова обратно.

(952) Нормальная статья. Я теперь смогу взгянув на даму сказать: "А в тебе 30% жирности".

+(954) дама при 45% жирности стыдливо закрывает лицо руками, а при 50% жирности ей уже пофиг.

(954) Это невежливо. Людей надо принимать такими, какие они есть.

(956) Так я бы и принял тридцатипроцентную как есть :) А 50 уже извините - читайте статью Волшебника.

(957) Там не написано, что дамам нужно сообщать их процент жирности.

(958) Это тема для отдельной статьи. Как сообщить даме ее процент жирности и сохранить брак.

(937)ты прям меня лучше знаешь, чем даже друзья. Именно это я и планирую и обязательно канал на ютубе. Только пока анонимные видосы. Пока не будет достигнут результат.

Не. Ну реально круто когда человек кардинально меняет свою жизнь. Правда есть риск скатиться на самое дно и превратиться в обжору после срыва. Пройдено на собственном опыте. Это как если бросаешь употреблять алкоголь, не пьешь пол года, а потом начинаешь пить каждый день и ждать когда же снова найдутся силы перейти на ЗОЖ? Наверное когда деньги будут на качественные продукты и спортивный зал.

> Эй, бегуны, на Московский марафон уже зарегистрировались?

я на 10 записался. 42 наверное добегу, но пробежать 10 будет полезнее для здоровья. Можно было бы попробовать полумарафон, но его нет.

(960) 14 мая был марафон в казани, наш широко известный тарзан паша наверное принял участие в этом событии? )))

я кстати на Белые ночи 3.07 зарегался на 42 км. в апреле 21.1 успешно финишировал

(945) Все-таки волшебная формула похудения - это тратить больше калорий, чем потребляешь. Именно эту формулу надо доносить до т.н. "худеющих", потому что начало "ешьте чаще, тогда у вас будет классный обмен веществ" - это индульгенция частым зажорам ;)
Всё остальное, что есть в статье - что-то, безусловно так, что-то близко к истине, что-то из разряда "городских легенд".

(961) хаха, вот тебе про пользу для здоровья :)
"Марафон и сверхмарафон развивают иммунитет против опасных стрессовых ситуаций. У марафонцев — мощное надежное сердце, способное выдержать практически любые жизненные невзгоды. “Ни один из бегунов, пробежавших марафонскую дистанцию менее чем за 4 часа, не страдает сердечными заболеваниями”. Все марафонцы в один голос говорят, что марафон создает гигантский оздоровительный эффект. И не только сам по себе. Марафонец, “ведет здоровый образ жизни, обычно регулярно тренируется, не курит, хорошо спит и чрезвычайно заботливо относится к своему телу. Как правило, он соблюдает диету, включающую свежие фрукты и овощи, употребляет пищу с пониженным содержанием жиров”.
http://www.wnmarathon.ru/poznm.php

(965) есть такая поговорка - все хорошо в меру! бег - это инструмент, который нужно правильно использовать. им можно как улучшить здоровье, так и доконать.

+966 все дело в том что дозу надо выбирать ту, которую можешь осилить

да, слышал не проверенную информацию, что на прошлом марафоне несколько человек не добежало, и больше уже никогда никуда не побежит.

а эту историю со школьных времен все знают.
Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид[1] (по другим источникам — Филиппид[2]) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво.

> только пока анонимные видосы

анонимные видосы это как? вот так? http://i.ytimg.com/vi/yGk2TojOd-4/hqdefault.jpg

(968) На роттердамском марафоне при мне где-то на 38 километре девчонку врачи откачивали.

(969) Классическая трасса - зопа. Более половины пути в гору :)

(964) "тратить больше калорий, чем потребляешь"
Спасибо, Кэп. Об этом все в курсе.

(960) >>ты прям меня лучше знаешь, чем даже друзья. Именно это я и планирую и обязательно канал на ютубе. Только пока анонимные видосы.

Таких челов за версту видно. Когда будут каналы и спин-офы каналов "Паша худеет/качается/спорт" и т.д., не забудь снимать по типу "видео 360": это когда ты идешь в гости к какому-нить задроту, но в какой-то другой области - типо, напр., какой-нить пекарь и ты у него в пекарне печешь хлебушек, одновременно светишься на его канале, у себя на обычном канале (тыж типо там муку подымаешь, скалку - спорт кароч), на спин-офе обязателен бэкстэйдж. А потом этот пекарь приходит к тебе, и вы, положим вместе начинаете прыгать на скакалке. Видео 360 кароч.

(969) Не сказано скакой он скоростью бежал.
    
      А вообще лучше умереть на марафоне чем не попробовать марафон.

(975) В этой жизни лучше чего-то не попробовать, но жить долго и счастливо.

А вообще Паша уже даже у меня вопрос: вот как узнать где ты сейчас есть? Понимаешь, ты же можешь затвитить твит, при этом одновременно делая селфи в качалке, видя онлайн трансляцию в перископе, при этом еще записывая все это в оффлайн, с целью дальнейшего распространения в ок, вк, лицокнигу, миры и т.д., при этом твой кардио-трекер онлайн стримит на найк-раннерз... Вот как реально узнать - вот где ты сейчас и что ты сейчас делаешь, бл!? Как??? Конечно же! Ну конечно же! Тебе нужно запилить своего телеграмм-бота @PashaSport, с очень богатым набором команд! Типо, напр. поклонница твоя хочет узнать, ну где ж ты есть, и так гламурненько:
@PashaSport /help
/iamfb - я в лицокниге?
/iamvk - я в вк?
или обще вообще: /iamwherefuck - где ты хороший человек?

Не отставай от мейнстрима, Паша!

(961) полумарафон в Москве стартовал 15.05.2016 вот еще серия забегов кому интересно
http://moscowmarathon.org/ru/

рекомендую "музыкальный" 14.08.16 красочная трасса, веселая туса, поддержка зрителей да и бежать под мотивирущую музыку от старта и до финиша.

(980) Тут интересней http://goldenringrun.ru/

(981) согласен, на след. год сам планирую ММ плюс пару забегов из этой серии.

(981) (982) А денег за что платить? Ну т.е. на что они идут (по вашему мнению)?

(983) за футболку

(983) еда, футболка, медаль, номер, булавки, организация мероприятия (дороги же перекрывают).

А организаторы таких мероприятий - чистые коммерсы или бывает, что тоже сами бегают (т.е. энтузиасты)?

(986) думаю что всякие бывают, с выделением денег из какого-нибудь бюджета. для бегунов особенно в Москве полно бесплатных забегов.
вот например совсем бесплатные http://www.parkrun.ru/

на этом забеге бегал бесплатно
https://kocmap.zareg.me/285

да, забыл похвастаться, на забеге в звездном городке награды вручала Ирина Слуцкая, сфоткал.

у нас в городе был марафон. Но участие в нем стоило 800 рублей. Бесплатно еще можно было бы побежать.. Но мебель помогал другу перевозить.

Марафоны все это так. А вот "Тропа мужества" - http://www.natrope.com/rules.html
это уже по мужски. Дорасти бы до такого, чтобы иметь возможность рвануть без ущерба для дел и пройти такой марафон. Пусть даже в командой с Мистянами.

(990) Рогейн же

(990) тогда уж не мелочись и сразу на айронмэна замахивайся

Паша может замахнуться хоть на олимпийского чемпиона, т.к. нет никакой разницы - не ходить в зал чтобы не качаться, или не бегать в лесу чтобы не бегать марафон..

(990) Это все фигня, а вот каждый день вставать на работу. Впахивать а потом домой приходить намного сложнее.

(993) Хорошо сказал

Сразу прупреждаю. Ни в коем случае не настаиваю на той точке зрения, что приведена ниже. Но хочу, чтобы просто ознакомились с одним из мнений. Про вегетарианство. Думаю для расширения кругозора и для познания альтернативной точки зрения эта лекция подойдет
http://kino-musik.ru/tracks/tushkin-vasilij-rurikovich_mifi-mjasoedov

Ни в коем случае это не пропаганда.

(997) Гитлер был вегетарианцем, поэтому, прости, ссылку с таким кратким описанием смотреть не буду.

(996) Паша, тебе уже лет пять назад на этом форуме дали совет, следуя которому ты кардинально бы поменял свое настоящее и будущее.

к доктору

к хорошему психологу, который направит к психиатру

ты же что не выдашь -- то полный анамнез: что ни герой у тебя, то фашист, дегенерат и подонок, что ни методика, то самая упоротая от сыроедов до уринотерапии, что ни диета, то на всю психически нездоровую голову полба с перловкой чемпионов.

у тебя голова сломана нахрен, она ничего здорового не может родить в принципе

у тебя здоровая мысль может родиться только в одном случае: если ты перестанешь думать вообще. И мысль эта будет "надо бы сходить к доктору".