Пополним библиотеку полезных книг про еду?

Последняя ветка, посвященная ЗОЖ закончилась на обсуждении книжек по полезному питанию.

Что вам мешает перейти на физкультурный образ жизни?

Безусловно каждый здравомыслящий человек, должен понимать, что книжки читать полезно - в каждой книге, прочтенной по рекомендации авторитетного человека, мы находим как минимум одну полезную важную идею, которую можно использовать для улучшения качества своей жизни.

Какие книжки по здоровому питанию прочитали вы? Что вы можете посоветовать другим?

Лично от себя дам ссылку на описания трех книг по питанию. Это не агитация Сыроедения. Я сам не являюсь сыроедом, являюсь вегетарианцем, но в тех книгах как раз есть полезные рецепты для лета и осени, которые подходят всем, а так же немало полезных мыслей.

1)Вадим Зеланд - "Живая кухня". Описываются различные полезные рецепты салатов и других блюд для тех, кто хочет разгрузиться и очиститься, скажем во время отпуска.
Подробный обзор этой книги:
http://zoj.org.ru/vadim-zeland-zhivaya-kuhnya/

2)"Китайское Исследование" - книга, раскрывающая глаза на многое в питании. Подробный отзыв о книге можно прочитать здесь:
http://folkextreme.ru/2013/10/kitajskoe-issledovanie-ochen-silnaya-kniga-o-zdorovom-pitanii/

3)"Сырая пища и ее приготовление" - книга, изданная в 1931 году известными Ленинградскими врачами.

Описание: Редкостная теперь книга. Авторы книги - Н.В.Тарасов и Т.И. Бохановская. Изначально была издана этими ленинградскими врачами в Ленинграде ещё в 1931 году.

"ПРЕДИСЛОВИЕ I

СЫРОЕДЕНИЕ - ВО ГЛАВУ РЕФОРМЫ ОБЩЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ

СССР обладает колоссальными ресурсами сырых овощей, плодов, ягод, фруктов, орехов.
Неумелое использование этого сырья, нежелание рационально законсервировать его с сохранением витаминов и минеральных солей лишают нас сотен миллионов кг. питательных продуктов.
Соки овощей, ягод, фруктов, орехов, попадая в кровь, очищают ее от ядов, усталости, утомления и токсикозов.
Чем больше мы едим сырых овощей и фруктов, тем более солнечной энергии принимает наш организм.
Ценная потенциальная энергия содержится только в сырых овощах и фруктах. Эта скрытая потенциальная энергия поднимает производительность труда, усиливает обмен веществ в организме, укрепляет и освежает мозг.
А. Миронов"

(464) В США скоро всех переведут на Сойлент. Есть и вегетарианская версия
https://ru.wikipedia.org/wiki/Сойлент

(462)
>>
Людям, ведущий активный образ жизни, например, практикующим силовые тренировки нужно больше белка – приблизительно 1.6-1.8 г/кг, чтобы повысить его синтез в мышечных волокнах.

В Энциклопедии Зожника — описаны рекомендации по потреблению белка в зависимости от целей:  для поддержания и развития мышечной массы требуется потреблять примерно 1,3-1,8 г белка на килограмм массы тела в день.

При снижении процента жира рекомендуется увеличить суточное потребление белка до 1,8-2 г/кг массы тела.

Если цель — снижение процента жира до экстремально низких значений, рекомендуется увеличить потребление белка до 2,3-3,1 г белка на 1 кг массы тела в сутки.

http://www.zozhnik.ru/gid-po-belkam/

(467)+ и в то же время
"Нет никакой необходимости (и научного подтверждения) употреблять 3-4 грамма белка на килограмм веса, стремясь набрать мышечную массу."

чот навеяло, как в армейке один товарищ решил "накачаться до безобразия", ну и забегая в столовую, таскал себе с криком "БелОк!БелОк!БелОк!" со столов у "духов" тарелки с яйцами, рыбой и т.п.
После чего получил вполне заслуженную кличку "Белок", и остается с ней же почти 30 лет...

(469) Для накачки мышц нужно три фактора:
1) питание
2) нагрузка
3) отдых

Питание должно быть достаточным по белку и профицитным по калориям. Нагрузка должна быть адекватной, но не чрезмерной. Во время нагрузки мышцы испытывают стресс и частично разрушаются. Мышцы восстанавливаются и надстраиваются во время отдыха, в основном во сне на фоне высокого уровня гормона роста.

(470) Ты как то упомянул, что после бега у тебя плоскостопие ушло, а ты как бегаешь на носочках или с пятки на носочек?

(471) Приземляюсь на подушечку стопы. Пришлось специально переучиваться, зато скорость бега возросла с 8 до 10 км/ч и исчезла ударная нагрузка с коленей. Ноги стали как пружинки.

Я теперь ещё бегаю по рекортановой дорожке или даже прямо по газону футбольного поля. Бегать мягко и приятно. На всякий случай ещё втираю хондроксид-гель в колени. Чаще использую эллипсоид в тренажёрном зале. Интервальная тренировка за 30 минут позволяет получить такой же развивающий эффект на ССС, как равномерный бег по улице за 60 мин.

а как правильно ходить, тоже наступая на подушечку? Вот бегать у меня получается наступая на переднюю часть стопы, а когда хожу, почему то на пятку наступаю. Нужно переучиваться?

(473) При обычной ходьбе наступаем на пятку или на всю стопу сразу. При ходьбе нет падения и значит нет ударной нагрузки (она очень слабая).

Но есть ещё спортивная ходьба. Там руки двигаются как при беге, активная работа корпусом, а приземление опять же на пятку и нога должна быть выпрямлена. Там серьёзная ударная нагрузка на колени.

(470) Для накачки мышц нужно три фактора:
1) питание
2) нагрузка
3) отдых

И главный фактор. Гормон Т. Без которого все 3 фактора будут тщетны. Если проблемы с выработкой тестостерона - ожирение, проблемы выработки травматического характера половых желез, инфекционного и т.п. - никогда не накачать больших мышц - сколько не ешь белка и не спи.

(475) а инфекции типа уреаплазм, хламидий и трихомонад, и других, понижающих очень ощутимо выработку теста - это есть у всех. Так что мощная иммунная система - один еще ключевой фактор успешной накачки мышц.

(472) >> На всякий случай ещё втираю хондроксид-гель в колени.

Сержант 1С, почему молчим? Где триада про лопухи-травки-муравки? Где умопомрачительные истории, как ты выпустишь свой бад за копейку? Где тыщи пруфов на то, что втирания всякой хрени не помогут? Шта шта?...аааа...у кого правда, тот и сильнее, да :)

(478) все эти гели бессмысленны.
Волшебник, ты же столько видое просмотрел и книг прочитал,
но все еще надеешся, что мази помогают?

И даже пищевой коллаген и хрящи не идут в наши хрящи - а идут в унитаз

(478) ты какой-то нервный. Сьешь какую-нибудь таблетку от рака всего.

(481) Хорошо съем, а ты попробуй привести дуализм своего сознания к какому-то единому началу. Все таки, утверждать что бады, а тем паче, ГЕЛЬ!...блин, это просто прекрасно. ГЕЛЬ! - хня, но если его пользует Сам, то да..а что такого? Ну помогает...может...иногда...Крокодилы летают, Сержант, но маленько, маленько. До чего ж прекрасен момент.

(479) Судя по инструкции, помогают. А я думаю, лишним не будут. Лишь бы не вредили

Ну если только для эффекта плацебо

(483) а другие хондопротекторы ты употребляешь? Или гель - это все?

(485) Нет. Да и гель уже перестал мазать. Колени 2 дня болели. Я пересел на эллипсоид и стал бегать по рекортановой дорожке и газону стадиона. Дополнительно поработал над техникой бега, чтобы ноги пружинили ещё лучше прежнего.

Специально изучал, как устроены мышцы ног и колени. Болел не сустав, а связки с надколенником, вероятно укреплялись.

Кроме того, оказывается в икрах не одна, а три мышцы: камбаловидная и две головки икроножной мышцы. Все они соединяются с общим ахилловым сухожилием внизу, но вверху у них разные места крепления. Они работают в разные фазы бега. Камбаловидная пружинит при приземлении, а икроножные толкают вперёд.

(486) >>Болел не сустав, а связки с надколенником, вероятно укреплялись.

Сделай МРТ обоих суставов, сделай рентген и к двум разным травматологам-ортопедам наведайся. А то так ведь можно и до травмы дойти. И кстати, когда колени не болели, а потом внезапно после занятий стали болеть, занятия рекомендуют (врачи) на неделю прекратить и пройти обследование. Цена обследование в свете дальнейших трат при травме - не соизмерима. И конечно, застрахуйся. Я уже кстати это тоже писал. Страховое покрытие делай минимум 0,5 млн. рублей, чтобы хватило на пкс. Если конечно до этого дойдет, не дай Бог конечно.

(487) Я подумаю.

Кстати, никто не упоминает про упражнения на скакалке, которыми тоже заменяют бег.

(489) Я вчера упоминал. Только про себя и матом. Когда соседи сверху устроили прижки на скакалке ))))

(490)ха!
вот какое преимущество, когда ты сверху )

(489) А ты пробовал бёрпи-прыжки? Это ещё круче скакалки

(492)нет. была мода такая на бёрпи, но это слишком затратно для тяжеловеса. На то, чтоб наращивать мышцы сил не останется

(493) Если мало сил, надо больше кушать углеводов

Итоги месячной сушки

Сброшено 3 кг (стало 92 кг, было 95 кг).
Один раз после бега на весах даже мелькнуло 90 кг, но это всё вода, которая быстро выходит и опять набирается.
Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира (сейчас ~20%).

Талия 92 см (было 95 см). Делаю новые дырки на ремнях. :)

Показатели силы и выносливости:
Подтягивания: 8 раз (было 5)
Отжимания 33 раза (было 30)
Жим лёжа: 70х8 (было примерно так же)
Бег 10 км за 1 ч на пульсе 145-150 (было 10 км за 1.15).
Для скорости 8 км/ч пульс не поднимается выше 140.

Фотоколлаж до и после
https://yadi.sk/i/L6kdqKlDu8PPA

На айхербе офигенные скидки на спортпит. Кто на нем сидит, велком:

http://ru.iherb.com/Sports-Fitness-Athletic

(488) >>Я подумаю.

Бери про запас Animal Flex: http://ru.iherb.com/universal-nutrition-animal-flex-the-complete-joint-support-stack-44-packs/27238
Сейчас на него опупенная скидка просто. Комплекс адов в том плане, что содержит в сумме 3 гр. хондроитина, глюкозамина и серы. В упаковке 44 пакета по 8 таблеток в каждом. На 44 дня. Есть смысл сразу брать 5-6 банок. Как раз хватит на пару курсов.

Круче Animal Flex я знаю только Nature's Plus' скую добавку: http://ru.iherb.com/Nature-s-Plus-Advanced-Therapeutics-Glucosamine-Chondroitin-MSM-Ultra-Rx-Joint-Triple-Strength-120-Tablets/9411
Там цена правда больше, но и на нее есть сейчас скидка. Тоже банок 5-6 бери себе смело. И будет у тебя полноценный НЗ на года полтора, а то и два.

(496)как думаешь стоит открыть такой же интернет магазин по продажей спортивного питания?

(495) Нафига на фото живот втягиваешь? :) Выдыхать надо.

(496) + не забудь шампунь "Лошадиная сила", вообще ад будет.

веганы убивают детей!

https://www.youtube.com/watch?v=jFQiy6cvKEQ

Борис красавчик. Жги дебилов оптом!

(497) привет Паша. Не все люди с нашей стране знают что такое интернет, и как им пользоваться. Я с айхерба заказываю, естественно, не все. Часть закупаю в крупных аптечных сетях. Например солгаровские хондопротекторы. С учетом колебаний курса доллара, если это отслеживать, то иногда получается существенно экономить. Но, конечно, не по всем препаратам-добавкам. В моменты акций на айхербе, естественно, заказывать там - самый дешевый вариант с учетом оригинала и срока годности. Но тут тонко. Если тебе нужна одна банка, нет смысла париться - проще переплатить и купить ее в обычном оффлайновом магазине. Некоторые интернет-магазы спортпита - это просто шлюзы айхерба + %. Т.е. они делают заказ на себя, получают, отправляют тебе за твой счет и берут с этого процент. В мск, офф и он-лайновых магазинов, а также аптек - где можно приобрести те же хондопротекторы + сопутствующие витамины и препараты - пруд пруди. На айхербе заказывают как-правило большое количество с учетом срока годности (свежие).

(499) подожду пока Сам начнет их применять, потом, как впрочем обычно, процитирую тебя и подожду чем дело кончится :)

(498) Много ты понимаешь в позировании... Это ж менс-физик! Широкие плечи, узкая талия.

(502)понял. значит надо стать их шлюзом, накачаться и рекламить свой магаз. Или нанять парочку качков.

(502) ты какой-то глуповатый, видимо. Если тебе так приспичило мое мнение о том, что ВР мажет хондроксиды, специально тебе могу сказать: мазать полисахариды на кожу с целью помочь суставам просто бесполезно. Это чушь собачья, зачеркнуто, лошадиная.

(505)
хондроитина сульфат    5 г
диметилсульфоксид    10 г

Хондроитинсульфаты — полимерные сульфатированные гликозаминогликаны. Являются специфическими компонентами хряща. Вырабатываются хрящевой тканью суставов, входят в состав синовиальной жидкости. Необходимым строительным компонентом хондроитинсульфата является глюкозамин, при недостатке глюкозамина в составе синовиальной жидкости образуется недостаток хондроитинсульфата, что ухудшает качество синовиальной жидкости и может вызвать хруст в суставах

Диметилсульфоксид — в качестве лекарственного средства очищенный диметилсульфоксид применяется в виде водных растворов (10-50 %), как местное противовоспалительное и обезболивающее средство, а также в составе мазей — для увеличения трансдермального переноса действующих веществ, поскольку за несколько секунд проникает через кожу и переносит другие вещества.

(504) Паша, смотри! Лишний вес не помеха крутить колесо! Хочешь так натренироваться?
https://twitter.com/XS_71/status/764036342384697345

(505) А кто то действительно считает, что помогает... мдя.

Дима Билан стал веганом и сильно похудел


фото из официального инстаграмма Билана
https://www.instagram.com/p/BI7GfxxBgf3/

(509) зачем только красится непонятно

(507)конечно хочется. Да это небось гимнаст какой-то нацепил на себя свиную шкуру и подушку на живот )

А вообще это Хунг Саммо
https://www.youtube.com/watch?v=GaoyYUuPExQ
друг Джеки Чана.

При своем весе он умудряется прыгать, делать сальто и т.п.
(509)можно сказать постарел. Но он же наркоман.

Кушайте  правильную еду
https://lenta.ru/news/2016/08/11/game/
я буду жрать неправильную с холестерином

(512) Еда с холестерином, например, яйца — это правильная еда. А вот кто её назвал неправильной и зачем это большой вопрос. Подозреваю, что это было Правительство США, чтобы жиры заменить на углеводы.

Сегодня купил рыбу свежего копчения. Скушал ее и немного дал ребенку. Вонючее газов мы с женой еще не нюхали, а потом ребенок вообще опоносился. Но это видимо с непривычки. А вот яичный белок пожирает на ура.
А я еле еле добежал до дома когда живот схватило. Так что теперь если буду рыбу, то только приготовленную на пару. А вообще сейчас думаю, что ничерта не будет плохого, если не так часто поедать животный белок даже, если ты вегетарианец.

А вот 100%-тным веганом быть опасно, потому что просто нереально в наших условиях добывать достаточное количество белка и получать разнообразные фрукты-овощи. Разве что только летом можно.

(514) ну вы злодеи... Магазинную рыбу, якобы "копчёную", никто уже давно не коптит на огне. Её химически обрабатывают, она по сути остаётся сырой. Конечно, так тоже можно похудеть, но есть риск обезвоживания и далеко от туалета не отходи

Это точно, как можно сравнивать копчушку собственного приготовления из свежепойманной рыбы и тухлятину облитую жидким дымом в магазине.

(506) и к чему это? Я знаю состав и биохимические свойства, биодоступность в разных формах при разных методах применения. Втирать в кожу - бред, точка.
реальную пользу эти полимеры приносят только при внутрисуставном введении.
(509) Дима билан еще лет пять назад был конченым нарком, не удивлюсь если сейчас он станет не только веганом, но и жителем альфы центавра.

(516) придумали тоже — "жидкий дым". Писали бы уж сразу "невьебенная хуета" или просто "дерьмо".

Я завтра снова за язями, у нас жара за 35, приходится обрабатывать на месте. Будем снова вкусно жрать

(515) копчение опасней, т.к. при вымачивании там просто ароматизаторы, а при копчении там такой адский список канцерогенов и ядов, что лучше никому и не знать

(516)

(520)+1
Вот я тоже думаю, курить значит вредно (с этим никто не спорит)
А съесть "прокуренную дымом много часов" еду полезно? ;)

(521) Для рыбы горячее копчение длится 20 минут в среднем. К тому же шкуру с частицами дыма можно и не есть.

(512) "В исследовании приняли участие 1,7 миллиона мужчин."

Интересно, как они организовали такие МАСШТАБНЫЕ исследования?

И что еще интереснее, опубликовали его в журнале "Clinical Journal of the American Society of Nephrology", настолько крупным и известном, что в википедии про него... один абзац текста:

https://en.wikipedia.org/wiki/Clinical_Journal_of_the_American_Society_of_Nephrology

Лапша уши не чешет? ;)

(515)сразу надо было предупреждать. а вообще эта рыба была куплена в пивной. там дядька разную рыбу на прилавок выкладывает - ему местные рыболовы ее привозят. То есть не в таких магазинах куплена, А в частной мелкой лавке, где пивно в разлив продается, но я то туда не за пивом ходил, а просто рыбы захотелось.

Блин. больше не буду рыбу. Если только сам коптить.

> ему местные рыболовы ее привозят

сразу вспомнилось про домик в деревне, веселого молочника.
Паша, не тупи, эту рыбу он покупает у барыг из одной бочки, из которой в "пятерочку" идет.

(532) самое масштабное исследование в истории человечества. респект!

кстати, судя по фотке, Билан лежит на паталогоанатомическом столе

толстяки тоже бывают хорошими

https://youtu.be/vv-O5LZApAM

(528) И ещё про толстячков

Твоё лицо и торс,когда ты приехал на Олимпиаду,а твой папа - начальник федерации по плаванию Эфиопии.
https://pbs.twimg.com/media/CpsFQPGWIAAkfys.jpg

Зато плавучесть хорошая!

(529) В плаванье главное что? Правильно - не утонуть. А выиграть это уже на втором плане. :)

http://s010.radikal.ru/i313/1608/b6/2cf0c04199a1.jpg
Вот наловил правильного белка, теперь будем уничтожать. Жена решила в запечённом виде. На неделю должно хватить.

(531)не селитерные? А там же костей немерянно. как будете кушать? Мои нервы бы не выдержали столько костей выплевывать.

Конечно нет, летом да на течении это редкость. Костей там не так и много, разве что в голавлях. Язь и лещи относительно нормальные по количеству костей.
Да и рыбка не самая мелкая, большенький "лёша" 1,5 кг вытянул, язь на 800 г. Здесь полное 20 литровое ведро, 12 кг.

(530) А вот ещё толстый спринтер с Олимпиады бежит по 7-й дорожке
https://twitter.com/MargoSavazh/status/764507098113712128

если адинесник получит гражданство Самоа, то он сможет принять участие в олимпиаде сразу по всем видам спорта

раз уж по фоткам пошли, угадайте кто это
http://rusbody.com/forum/attachments/rusbody13527143618370.jpg

(536) Курицын?

точно!

Я нашел формулу долголетия и правильного питания от долгожителя. Выложу ее тут.

Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. Мясо, если хочется, кушать можешь. Но редко. НЕ ЕШЬ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. А вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Но не копти его. Зачем смолу употреблять …

7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.

8. Есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

9. Пост – крупнейшая благодать. Ничто не укрепляет и не молодит меня так, как пост. Кости становятся легкими, как у птицы. А сердце веселое, как у парня. С каждым крупным постом я молодею на несколько лет.

10. Солнце всходит и заходит – для тебя. Работа спорится после восхода солнца. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить.

11. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.

12. Меньше сиди, но спи вдоволь.

13. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В Уссурийске лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. Слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.

15. Не забывайте об орехах. Орех похож на мозг наш. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.

16. С людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.

17. То, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой.

18. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте.

19. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода понесет твою грусть. Но помни: лучшее лекарство для тела и души – пост, молитва и физическая работа.

20. Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает. Хлопоты нас держат на земле. Не уклоняйся от них, но и не дай им на собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело – обновишься сам.

21. Я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. Мой отдых – это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.

22. Не проси мало. Проси велико. И получишь более малого.

23. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает.

24. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Не переедайте! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня без передышки … А от пресыщение и разврата патрициев римская империя пала.

26. После ужина я еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27. Когда принимаете пищу, не запивайте её. Не пейте ни до, ни после еды.

28. Чтобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки Природы. С малых лет научите ступать по земле босиком. Это сильнейшая закалка. Обгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалился от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29. Когда режете овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть и варить целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.

30. Не обязательно пить магазинный чай . Для меня лучшая заварка – из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. Если вы устали, появилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. Пусть проще станет ваше питания. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день – другое блюдо. И так хотя бы неделю-другую.

32. Хотите долго оставаться молодым и долго жить? Раз в неделю устраивайте себе орехово-яблочный день. Утром приготовьте 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2:00 съедайте по одному яблоку и ореха. Чтобы в течение дня желудок был занят.

33. Когда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. Так восстановите силы.

34. Горячие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. Чтобы не было простуды, не мойтесь горячей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36. Когда приходит сезон ягод, можете отказывать себе в любой еды, только не в ягодах. Ежедневно съедайте хотя бы чашку. Если звезды – это глаза неба, ягоды-это глаза земли. Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Лелейте в себе внутреннее чувство радости и очарования жизнью.

38. Находите время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой.

39. Что хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческая молва.

40. Не переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Будьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Не сердитесь на людей. Не судите их. Каждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. Если ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. НЕ соревнуйтесь ни в чём ни с кем. Каждому своё. Лучше уступать.

44. Бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Никогда не бейте детей и не кричите на них. Иначе из них вырастут рабы.

46. Не спорьте. У каждого своя правда и своя обида.

47. Не поучает людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета.

48. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше чем другии.

49. Не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости.

50. Целебная сила – здоровый сон. Но его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усилиями.

7 благ

Один врач допытывался, что мне дало многие и благие лета. Я подумал и написал ему на клочке бумаги. Набралось 7 благ.

1. Умеренное питание,

2. Постоянная умеренная физическая работа, привычка много ходить.

3. Чистая вода и чистый воздух.

4. Солнце.

5. Самоконтроль, самоограничение.

6. Отдых.

7. Вера.

7 главных вещей, которым надо научиться:

1. Найти радость в этой жизни. Радость каждой подаренной тебе минуты.

2. Нести радость другим. Быть человечным.

3. Прощать. Всегда. Всех и себя в том числе.

4. Каяться. Освобождаться от греха и ошибок.

5. Смеяться. Лицом и душой. (Не относится серьёзно к людям и к себе).

6. Дышать. Свободно, глубоко и с наслаждением.

7. Спать. Вволю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(Они подарены человеку Сверху не только как лучшая еда, но и как лекарство)

1. Свекла

2. Огурцы и лук.

3. Простокваша.

4. Рыба.

5. Каша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).

6. Яблоко.

7. Ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. Вода родниковая.

2. Зеленый чай.

3. Сок из винограда (вино).

4. Чай из листьев, веточек и цветов ягод.

5. Квас.

6. Компот из дьячка.

7. Капустный рассол.

Пока живешь и на свободе …

Хоть босой, но иди вперед.

Хотя хромой, но иди вперед.

Хотя безногий, но иди вперед.

Если перед тобой предстал тяжелый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. И так и будет.

Если не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

Если боишься делать, не делай.

Но если делаешь, не бойся.

«Дурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

Если не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Не всё подчиняется разуму. Но всё подчиняется упорству.

И ничего для тебя нет невозможного, пока живешь и на свободе.

Шел 2016 год, спойлеры оставались недостижимой целью для мистару.

(536)ты ведешь себя как знаешь кто? .... Ты и сотой доли успеха, который имеет Невский не имеешь и не имел. Ни в спортивных достижениях, ни в реальной жизни, ни в карьере. Это так нелепо смеяться над известностями мирового уровня, которые сделали себя сами и прославились на весь мир в том числе прославив Россию.

начинаем все сначала
"спортивные достижения" -- какие такие достижения? "мистер вселенная" - не участвовал в соревнованиях, купил кубок в палатке, купил право выйти в показательном выступлении какой-то колхозной вечеринки (в физ. форме жабы, но никак не выступающего бб).
Какие еще спортивные достижения есть у курицына?

(542)под спортивными подразумевается его масса, его заслуга перед миром, где он пропагандировал здоровый образ жизни. На его фоне такие известности, как Шварцнейгер, Сильвестер смотрятся просто кроликами. Он добился того, чтобы его имя знали все и ему просто завидуют. Вот ты в жизни ничего не добился кроме как того, что научился кататься на велосипеде, но готов говорить гадости про кого угодно. Неужели это зависть? Человек, который в сотри раз сильнее, богаче, красивее, успешнее тебя, получает плохие отзывы от таких как ты. Ну не смешно ли... Просто выглядит это как то не по мужски с твоей стороны. Это бабам свойственно из зависит говорить плохо про достижения других.

57,5 см - размер бицепса. вот это достижение.

(544) У горилы больше. И без всяких серьезных тренировок.

(544) А вдруг это синтол?

(543) ты пьешь прямо с самого обеда?

(546) это нандролоны, метан и тесто, лет десять подряд с небольшими перерывами на хаотичную терапию гормоналки. Таких чемпионов через одного каждый )

> Нандролон - химическое наименование - 19-нортестостерон) - анаболический стероид может образовываться в организме человека после тяжелых или продолжительных физических нагрузок или во время беременности.

т.е. если тренировка достаточно продолжительная, то этот анаболик начинает вырабатываться? И на сколько продолжительной должна быть тренировка?

(543)не употребляю алкоголь. просто со стороны видно как это ужасно все выглядит, вот я тебе как другу говорю - остановись. это тебя выставляет полным е...ланом то, что ты опускаешь других людец-качков. Неужели тебе от этого становится лучше на душе? Если ты качек, то они твои коллеги. А про коллег можно говорить только хорошее или ничего.

(545)попробуй накачайся без химии до размера 57.5 см )
(546)видно же что у него все натуральное.

Кочергин сказал, что бодибилдинг - это шляпа. Извращенческий вид занятия.

Вот его мнение: https://www.youtube.com/watch?v=u5Lhmx-UWBU

(552) Шарлатаны от БИ: Андрей Кочергин
http://www.sports.ru/tribuna/blogs/hueviebin1/533679.html

(553) Порвало: "«А где же все эти чемпионы, которых воспитал Кочергин? На каких соревнованиях они таковыми становились? Ведь успех мастера определяется по количеству воспитанных им чемпионов», в ответ на что можно привести железный, беспощаднейший контр-аргумент: речь идет о сверх-секретных чемпионах побеждавших на сверх-секретных соревнованиях и чемпионатах." :)))

Лучше Малахова слушать. Пусть говорят — караван идёт

Еда наконец узнает правду. Нервным не смотреть
https://twitter.com/innamyflower/status/765968516600201216

Кочергин о питании
https://www.youtube.com/watch?v=6S_4GSLqWt0#t=48.188999

он оказывается ест рыбу, но не ест мяса уже давно. Считает, что в рыбе всего достаточно.

(539) качество гомеостазиса напрямую зависит от однрй из составляющих процесса - правильного мочевыведения, выводишь мочу правильно - долго и качественно живешь..
Обращайся, научу, за скромную, умеренную плату..

Зы !!! И тогда не понадобится читать так много букв

(558) есть один такой продукт, в котором есть все, что есть как в рыбе так и в мясе.. Употребляешь - сил немеряно - недаром индейцы его жрали столовыми ложками, диабет отступает, ожирение отступает, жрать не хочется долго, сколько времени можно сэкономить на жрачке и ее готовке, открываются поистине новые горизонты в осознании миропонимания - главное задаться целью и найти свой фетищ в жизни.. Обращайся, научу

(560)что это за продукт?

(560)
Литья коки?
))

Листья то есть

семена шалфея испанского - они же семена чиа, в них только омеги-3 больше, чем в рыбьем жире

а почему Волшебника нет ?