Предлагаю обсудить калорийную теорию питания и её применение для похудения (принцип "Ешь меньше. Больше двигайся").

Основной принцип теории:
ВЕС = СЪЕДЕННЫЕ_КАЛОРИИ − ЗАТРАЧЕННЫЕ_КАЛОРИИ

Формула так интуитивна понятна, что хочется в неё поверить.
В книге Джейсона Фанга "Дикий гормон" эта формула опровергается.

Во-первых, съеденные калории бывают разные. Калории из макарон и калории из мяса — это совершенно разные калории.
Кроме того, они не все усваиваются.

Во-вторых, мы точно не знаем, куда тратятся калории. Больше всего энергии идёт на основной обмен, работу внутренних органов.
Скорость метаболизма тонко регулируется организмом. У человека на диете расход калорий снижается, подстраивается под рацион.
На физнагрузку приходится не больше 25% калорий.

И в-третьих, положительный остаток калорий не обязан превращаться в жировую ткань.
Например, он может пройти мимо или рассеяться в виде тепла.

Добавлю, что калорийная теория питания положена в основу мировых и национальных нормативов сбалансированного питания.
При этом в России статистика смертности населения от сердечно-сосудистых заболеваний составляет более 50% (1-е место). В мире 31% (тоже 1-е место).
Совпадение? Не думаю...

У кого был опыт похудения на диетах? Работало?

Ах да, голсование. Варианты 3, 4 - работает, при грамотном применении, в сочетании с мозгами. Сложнее всего удержать результат.

Не знаю, как ответить.
Использовала программу Fat Secret, она бесплатная. удобная.
по совету опытных товарищей первые несколько дней просто вносила все, что съедала (хотя ем я немного. вроде).
ужаснулась тому, насколько превышаю суточную норму при моем малоподвижном образе жизни.
Было прикольно считать калории у приготовленных блюд.
Когда взвешаешь, посчитаешь, то уже не будешь бездумно закидывать в рот лишний кусочек батона)))
И, оказывается. хватает!
Ела все продукты, но только старалась записывать все и не выходить за рамки.
Продолжалось это примерно полгода, теряла вес равномерно, появилась стройность, легкость, похорошела, есс-но внешне.
Мне понравился результат.
Минус этого метода лишь в том, что надоедает считать и вносить все это в программу.
Хотя через месяц я на глаз определяла вес продукта в тарелке)))

Вот сейчас напомнили-надо опять поиграться)

Знаю несколько худевших и похудевших, считавших калории.
Думаю, в чистом виде теория не работает. Но она заставляет жестко контролировать режим питания.
Отсюда профит.