Для здоровья кроме растяжки и медленного бега /езды на велосипеде по 150 минут в неделю больше ничего и не нужно
Бег/велосипед
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух. Фредерик Брукс-младший