Расскажите, что входит в вашу систему здорового образа жизни.
Чем питаетесь? Что делаете? Как лечитесь, если заболеваете?

(0) по причине возраста мой ЗОЖ- здоровое питание. Отказался почти от красного мяса, колбас, практически перешел на одну курицу.
Рацион разнообразится за счет овощей и фруктов, кисломолочки и т.п.
Официально не болел лет 7 подряд.
Но если этот ковид не кончится, то скоро заболею. Я хочу в теплые края зимой, а не это вот.. все.

Здоровое тело от здорового духа.
Меньше морочится по этому поводу и делать то что надо.
Здоровее буду.

1) Движение. Стараюсь ходить побольше. Физические нагрузки только по выходным
2)К сожалению из-за ковида прекратился волейбол
3) Русская баня
4) Стараюсь поменьше жрать, но получается так себе

не лечусь. питаюсь разнообразно. стараюсь высыпаться. объективно надо добавлять физнагрузки - просел за время коронавируса.

(1) Делись режимом питания, режимом готовки, наполнением порций и рецептами. Думаю, многим будет интересно.

Хорошего помаленьку, плохого не до слёз. Вот и весь рецепт.
Ем всё что нравится, иногда до тех пор пока сало не всплывёт. Про питьё говорить здеся табу, но тоже без излишеств. Готовить практически всё стараемся сами из исходных продуктов. Если получится то и пойманных, собранных, выращенных самостоятельно.
В крайний раз в больнице лежал в 1994, с тех пор только по медосмотрам на права, работу.
Физнагрузки по расписанию не принимаю, только по желанию или необходимости. И как правило связанные с хобби моим или жены.

(5) это островато будет, да и ингредиенты специфические.
Например, даже мою отварную курицу мало кто сможет съесть.

полно рецептов даже на всяких www.russianfood.com, выбираем тайскую/индийскую кухню и с песней вперед.

(7) > это островато будет
Норм.
> полно рецептов
Да всего везде полно. Интересуют взлетевшие схемы от живых людей с "малозначимыми" деталями.

(7) Не надо конкретных рецептов в стиле "а затем я кидаю щепотку пирямбы".
Что-то типа такого:
- раз в неделю закупаю то-то и то-то в таких-то объемах
- три раза в неделю фигачу примерно такие заготовки из таких-то ингридиентов
- утром (или вечером) готовлю то-то и то-то
- разбиваю на такие-то порции, трямкаю тогда-то и тогда-то и ни с кем не делюсь (или делюсь)

(2) +100

(0)
1) режим питания и сна соблюдать
2) меньше нервничать, стараться воспринимать все проще
3) В выходные выбираться куда-нибудь: сноуборд, лыжи, рыбалка, охота, туризм. В общем смена обстановки с активным времяпровождением.
4) Вечерние прогулки перед сном.
5) Зарядка, хотя бы минимальная, по утрам.
По поводу лечения: Только чувствую, что начинаю заболевать, сразу моя варит морс, много пью жидкости, стараюсь отлежаться, заставляю себя кушать, чтобы были силы.
По поводу питания: особо ничего написать не могу. Стараюсь делать его разнообразным. Разные гарниры на неделе, мясо тоже разное, в основном вареное (курица, язык), или на пару (котлеты). Овощные салаты, ну и суп какой-нибудь раз в неделю.

(11) А вот супчик раз в день нужно.

(12) мы обычно варим его в большой кастрюле, хватает для на 3. Нет времени каждый день готовить по "чуть-чуть" как японцы

*дня

Минутка просвещения.
Все же в курсе, что фраза "в здоровом теле - здоровый дух" - это народное искажение изначального ее смысла? И такой причинно-следственной связи как бы нет.
"Надо молить богов, чтоб дух здоровый (в смысле разумный, сознательный, осознанный) был в теле здоровом" (с) свикипижжено

(8) Просто выкидываем экзотику, вроде креветок, и выбираем, что есть в наличие качественное из продуктов здесь, мой выбор мяса: курица.

ну еще гадо-гадо - там мяса нет, но вкусно, советую.

Как готовить- советовать не буду. Разные люди из одинакового набора продуктов все равно сделают разные блюда. Только опытным путем.. Желательно знать вкус оригинальных блюд, а не бац-бац точно по рецепту, и потом- фу, мерзость какая.

(9) курицу, желательно четвертина (суставы надо смазывать, грудка на это неспособна)- просто беру на две порции, если планирую есть ее 2 дня подряд- порция грамм 250 максимум. Гарнир типа брокколли или смесь.
Супы ем очень редко, фигня это все про их полезность. Лучше пейте просто воды или даже газировки(не минералки)- тоже врут про вредность.

Утром- не ем вообще. Чай- и на работу. Основной прием пищи- вечером, и да есть грех- за компом.

(13) Мы давно отказались от ведёрной кастрюли (8л), максимум 4л. На пару дней хватает. То есть даже можно в ковшике не разогревать. Так и идёт, раз в неделю щи, грибной, просто овощной, рыбный. Если на солянку разгонимсяЮ, то вполне и без второго можно обойтись

(15) + Чаще даже наоборот. Нередко немощь тела способствует развитию величия духа.

(17) Суп солянка- самый вредный суп в русской кухне.

(17) так и у меня максимум 5литров кастрюля. Просто живем в 2ем, нам много не надо, вот и готовим дня на 2 вперед, максимум 3. Дальше смысла нет, либо приедается, либо портится.

(16) Понял. Спасибо. Погоди, а в обед что?

(19) почему вредный? Из-за покупных мясных ингредиентов типа колбасы?

(19) Какая из сборная мясная, рыбная, грибная?

(19) Кислород тоже вредный для нас, окисляет наш организм, способствует старению и возникновению массы болезней. Но что-то все в горы не ломятся) Иногда можно и вредное скушать, главное во всем иметь меру. Кушать пресную и невкусную пищу и быть в депрессии от этого, может быть гораздо хуже, чем скушать солянку.

(20) У мну ещё детёныш есть, хотя и морду от супа воротит, но ест. Голод не тётка. А сам я вполне за  пол-литра супчика могу схомячить, да ещё добавки попросить

(21) в обед яблоки пару штук, либо кефир+апельсин, сыр. Если жрать хочется- кусок отварной курицы или говядины грамм на 100.
Не делаем из еды культа.

(22) да, и соленого огурца тоже.

(22) "Из-за большого количества насыщенных жиров "

(25) ты дитенка специально не кормишь больше ничем?

(11) >> заставляю себя кушать, чтобы были силы.

Это распространённое заблуждение.

"Есть когда ты болен, — значит подпитывать болезнь." (Гиппократ)

(29) возможно, все зависит от ситуации, самой болезни и еще массы факторов. Иногда нужно покушать, хотя бы куриный бульон с сухарями.

(28) Скажем так, отдельно не готовлю. И стараюсь чтобы всякого перекуса в доме было минимум. Захочет приготовить отдельно, холодильник и кладовка в её распоряжении.

(30) Ну бульон ок, но не больше. Если организм заболел и ослаб, значит у него нет сил на пищеварение и еда не будет усвоена.

Я когда недомогаю, тоже практически ничего не ем. Иногда по два-три дня. Разве что сухарики с чаем или вкусняшки из фруктов.

(31) а потом они тайком чипсы всякие жрут за углом!

(33) Вот это правильно. Кстати, все животные тоже так делают. Во время болезни пропадает аппетит.

(1) Как насчёт рыбы?

(35) Насчет правильно не уверен, но мне не хочется есть. А вот от яблока редко отказываюсь, даже когда болею.
В выходной сок яблочный самопальный открывали, пришлось водичкой разводить, примерно 2 к 3, настолько сладким показался. Литр улетел за обедом на троих.

(32) а откуда тогда организму взять энергию на борьбу с болезнью?
и что страшного в том что еще не полностью будет усвоена?

(38) на пару недель борьбы у самого тощего ЗОЖника сала хватит.

(36) рыба в рационе обязательна. 2-3 дня в неделю.
Но тут есть прескверненький момент- люблю жареную, пусть запанированную, но жареную (

(38) Когда организм болен, он автоматически гасит аппетит и неспроста. Переваривание пищи на самом деле сильно отвлекает организм от борьбы с болезнью. На постельный режим много сил не надо, пару дней можно спокойно провести на чаях и иже с ними вообще без потери сил. В крайнем случае - бульон. Когда надо - аппетит обычно автоматом включается. Кроме серьезных случаев, когда уже госпитализацией попахивает.

(38) А когда у тебя пища не полностью усваивается - то это значит что на фоне основных проблем, организму теперь еще с проблемами ЖКТ разбираться.

(40) + рыбу предварительно мариную в соевом соусе.

(40) В микроволновке есть режим "хрустящая корочка"

(40) Попробуй запечённую в соли, фаршированную щуку в тушёную в сметане с хреном. Треску в соусе аля бешамель под пармезаном на луковой подушке

(43) извращенец, весь вкус рыбы уксусом убиваешь

(46) соевый соус!=уксус

(46) соевый соус не кислый, если что. Уксус не использую, на это есть лайм.

(0)
Круглый год вело почти ежедневно по 15-20 км.
Басс 3 раза в неделю по 1-1.5 км.
Стараюсь больше ходить.
Жрать стараюсь меньше. В интервале с 20.00 до 12.00 (16 часов) не ем.
Но сцк гипертония, плотно сижу на таблетосах уже 15 лет. Причем без движа таблетосы уже не эффективны.

(41) (42) Это все понятно, но когда болезнь затягивается, то волей не волей приходится что-то кушать. Хотя бы самое простое и усваиваемое. В больнице в этом вопросе питательные капельницы помогают.

(49) крут. Я зимой не могу себя заставить просто пешком на работу.. только авто, только в тепле, ненавижу холодный ветер.

(50) Ну тут же тоже никакой америки. Обычно какой-то аппетит просыпается, но ешь самое легкое для желудка что можно придумать, если еще не на поправку. Бульончик там и сухарики размоченные.
Если всякой фигней натрамбоваться а организму еще не до этого - то желудок тупо станет и все равно его придется чистить и интоксикацию снимать.

(51) Тепличный ты человек. Вот наши предки спали под открытым небом.

(0)
1) Бросил курить = больше 10 лет назад
2) Занимаюсь спортом, бег по 1 часу в день = более 6 лет
3) Силовые упражнения через день = больше года
4) Фрукты и овощи не меньше 1 кг в день (кроме картошки)
5) Сон с 20:00 до 4:00 = больше 5 лет
6) Закаливание холодной водой = больше 10 лет
7) Трудноразвариваемая овсянка с утра на воде = больше 8 лет
8) Фильтр питьевой воды обратного осмоса = больше 15 лет
9) Фильтр воздуха (угольный и хепа) = больше 5 лет
10) Баня по науке = больше 10 лет
11) Ежегодные полные медицинские обследования = больше 5 лет
12) Ортопедические стельки в обуви = более 10 лет
13) Резкое уменьшение из рациона легкоусвоямых углеводов и животного жира (кроме рыбы) = больше 5 лет
14) Диета Еленой Малышевой = более 3 лет (иногда нарушаю)
15) Преимущество потребляю цельные продукты: сырые фрукты и овощи, непереработанное мясо, малообработанные крупы, цельнозерновые макароны и сухари, морская рыба и морепродукты, кисломолочка и т.д.

(52) именно так, бульон с сухариками норм тема, меня не раз выручала.

(54) О, Система!

(55) Сухарики я бы заменил ржаным хлебом.

Ржаной хлеб - вообще моя слабость. Обожаю этот вкус. Но хороший ржаной хлеб - это проблема.
Когда прижимает, то я оскомину сбиваю finn crisp original

(57) Сухарики не простые, а цельнозерновые, Finn Crisp, но очень с*ка дорогие

(47), (48) Смысл рыбу портить, вкуса самой рыбы и не остаётся.

(56) Чтобы гарантировано дожить до 80 лет, по одному очень масшатбному исследованию надо выполнять на протяжении жизни 4 главных правила:
1) Заниматься спортом (оптимально 1 час в день)
2) Не курить (в том числе исключить и пассивное курение)
3) Вес в норме (Рост минус 1 метр = +-10 кг от этого идеала)
4) Ежедневное употребление овощей и фруктов (по российским меркам не менее 400 граммов, по западным не менее 1 кг)

(51) Я не крут. Я обедать люблю дома, а обед всего 45 минут. Приходится на машине ездить, чтобы успевать.

(60) у меня родители мороженую строганину бывало, ели.
Но у меня этот вид поедания рыбы не прижился.

(61) "Чтобы гарантировано дожить до 80 лет" - дальше уже читать нет смысла)

(62) Можно брать с собой контейнеры с едой.

(57) Совсем свежий, а особенно горячий ржаной хлеб не особо полезен. Хотя сцуко и очень вкусен.
(58) Так пеките сами, а то в половине "ржаной" хлебо-булочной продукции в составе первый ингредиент мука пшеничная, чаще конечно она вторым ингредиентом идёт.

(62) мне столько времени только до дома добраться, на машине чуть более часа будет... (65) пришлось перейти на них, до этого в столовую ходил (хороший выбор был), пока не закрылась в ковидную эпоху.

(65) о, именно так я и делаю.
В столовой какую-то хрень готовят, вроде вкусно, а потом изжога.

(65) И разогревать в микроволновке, нет уж извольте. Я по старинке, по домашнему.

Как там...
Чтобы прожить на 10 лет дольше - придется серьезно заниматься своим здоровьем. Именно на это вы эти лишние 10 лет и потратите :)
Примерно так оно и есть, но дело ведь не столько в продолжительности, сколько в качестве жизни.

(69) Я скорее вообще обедать не буду чем начну перекусывать чем-то.

баня, ходьба пешком, гомеопатия, остеопатия. проблем с питанием пока нет. на спорт пока не хватает время - вместо этого стройка.

1. ем только то, что могу классифицировать ответом на вопрос: "что это?"
например:
- отварное мясо можно легко классифицировать ответом "да это же мясо со свеже-убиенной овцы"
- котлету практически невозможно классифицировать и ответ будет "вероятно, фигня какая-то"

Практически с любой пищей использую специи, даже с напитками.
хрен, корица, душица, тмин, семена чиа... - все это дешево и часто растет под тем забором.
и т.д. вплоть до выпечек и напитков

в общем, чем пища проще и понятнее - тем она гармоничнее. остальное байки маркетологов.  

2. при любой возможности хожу пешком - много и долго, меняя темп. люблю ходить ночью - нет шума машин и суеты.

3. после порции отварного мяса или салата с хреном обязательно кинуть гирю 20-30 раз или отжаться.

пожалуй и все. тренажерные залы, фитнес программы, рецепцы, диеты - это тоже уловки маркетологом и чаще всего от лукавого.

(70) Согласен, из всего Зожа качество жизни сильно меняет спорт. Я после занятий спортом стал бодрым энеджазером, а до этого ничего не помогало с сонливостью

(73) Физические тренировки после приёма пищи мешают пищеварению.

(73) А котлету, фарш для которой сам провернул, как классифицировать?

(74) Есть такое. Начала было одолевать послеобеденная сонливость и расслабуха. После систематических "пробежек" на тренажере по вечерам - ушла.

(75) до еды гиря, спустя час - отжимание. не до пота, а до 10 минут каждая тренька. думаю, это не мешает.
это просто держит тонус и скелет в форме - без наращивания лишней мышечной массы.

(76) давно уже перестали покупать магазинский фарш, сами покупаем куски мяса и крутим в нужных пропорциях.

(76) никак, на возню с фаршем и посудой уходит много времени - это нерационально. мясо свариться само, а эффект от еды будет тот же.

(80)  да какая там возня? Нарезал кубиками прокрутил а электрической мясорубке, распихал слайсами по пакетам и заморозил. Быстро размораживается и качественный фарш, лук и специи уже перед готовкой добавляются.

(80) купи уже электромясорубку- там и мыть почти ничего не надо, в сравнению в обычной.

Пора уже переходить на кифир и клистир

(80) У меня никак больше часа на 10 кг мяса с разделкой не уходит. Зато потом можно много чего и достаточно быстро приготовить

(84) более 15 минут затрат времени на приготовление/заготовку пищи для меня дико. когда она сама готовиться - не в счет.
многие с удовольствием часами занимаются готовкой. я рассматриваю это как своего рода хобби. вероятно, это не мое хобби.

(85) Лук, картофель, кушаете? Борщ, селедку под шубой, мимозу, оливье любите?

(86) Пельмени скорее всего, макарошки по-флотски уже изыск с таким лимитом времени.

(87) он само время на подготовку имеет в виду. Я в мультиварке так же по минимуму времени трачу, закинул рис/гречу залил водой, свехру накрыл решеткой, на нее котлеты или куски мяса и все. Оно само готовится, мясо на пару и крупы.

(87) время когда оно само не в счет же

но я так не люблю и делаю, если ленюсь. Для меня нужно обязательно лук с морковью обжарить, добавить что-нибудь к блюду.

(89) А, дошло. За вкус не отвечаю, но горячо сделаю. Так себе подход.

(91) ну накидал оно и варится, что еще нужно то?

(92) Больше всего времени в готовке занимает разделка, нарезка и наблюдение за приготовлением. Ну, и снятие пробы само собой. Это только в рецептах к электрическим горшкам всё сразу и в одну посуду, да ещё и таймер с отложенным стартом.

(92) в тот же борщ, нужно почистить овощи, нарезать и натереть, потом все это дело еще обжарить, мясо отварить, бульон поменять. И не стоит забывать, что нужно время на приборку ошметков и прочей использованной посуды. Тут ни в какие 15 минут не уложишься и принцип "ну накидал оно и варится" не совсем уместен.

(94) можно попроще какой нибудь сварить

(94) Про хлеб я вообще молчу. Хотя там как раз большая часть времени на "оно само".

а в идеале еще и хлеб подготовить к нему)

(95) Неможно, херня получится

(96) хлеб вообще вреден

(99) белый- вреден.

(99) Жить тоже вредно.

(101) ну тут тема за ЗОЖ, а не за гурманов

(100) Ржаной тоже не особо полезен, даже из обдирной муки. Но альтернативы ему как источнику углеводов и грубой клетчатки не особо много

(99) (100) и как же люди живут столько поколений кушая эту вредную пищу? Я уже писал в этой ветке, кислород тоже вреден...

(99) особенно горячий хлеб вреден вдвойне

(102) Одно другому не помеха.

(104) плохо живут

(107) чем предлагаете заменять?

(107) да, ходят на работу, чтобы купить жрать, едят чтобы работать, замкнутый круг )

(66) > Так пеките сами
Пробовал - фигня какая-то получается. Да и рецепты больше муторные, с заквасками.

(108) Хлеб? ничем

(111) вы считаете организму не нужна клетчатка, углеводы, которые дает хлеб? И эту утрату ничем заменять не нужно?

(112) значит кроме хлеба ее не откуда не получить.
углеводы - каши. клетчатка - овощи

(110) Рукожопам легче придумать отговорку, чем освоить рецепт. Да, ржаная закваска, даже живая и рабочая требует примерно сутки на наращивание объема в два раза. Да подъём опары на ней занимает 8-12 часов. Замешивание теста и расстойка ещё 1,5..2.0 часа и примерно час на выпекание, и 3-4 часа на охлаждение.

(113) и как, получается у вас питаться кашами на ежедневной основе, съедая не менее пол кило овощей?

Если для вас быть здоровым = похудеть, то да. Хлеб вреден

(115)+1 не может солдат два мешка брюквы за день съесть

(114) в армейке (учебке) я получил корочки пекаря 3го разряда, так что, могу с уверенностью заявить, что приготовить хлеб нет никаких проблем и сложностей, даже в полевых условиях)

(114) Данунах. Мне комфортнее рукожопом.

(118) У меня жена под моим чутким куроводством за пару месяцев процесс освоила. От вывода закваски из муки, до сушки сухарей.

(120) На мою жену у меня админ-ресурса не хватит. Она на такое не подпишется.

(121) Эх, молодо-зелено. Бей бабу молотом, будет баба золотом

(121) сейчас еще проще, есть эти чудо хлебопечи, сам не пробовал, но судя по отзывам, мол засыпал выбрал режим, а она сама замешивает и выпекает.

(122) Не. Я ленивый. Я готовую брал. Под потребности.
(123) Речь про чисто ржаной хлеб. С ним сложнее.

(124) Нет там никакой сложности. Да клейковины мало, и высокий хлеб можно получить только при формовой выпечке. Иначе получится лепёха подового. Чтобы ноздреватость и воздушность была, нужна рабочая закваска и правильная опара. Для тонкой корочки нужно ступенчатое выпекание: первые 10-15 минут на 210-220, потом 40-45 при 170-180.

А я тупо беру черный хлеб в магазине, все равно настоящий, как у бабушки, на листьях какой-то травы, в печи испеченный- никакая хлебопечка не испечет. И да, свежий- вреден.

(125) Я тонкий троллинг могу не понимать. Толстокож.

(127) Это как раз на полном серьёзе.
(126) магазинный даже из пекарни есть невозможно. Он как поролон по текстуре и невкусный.

(128) я не притязательный. я могу и рисом заменить хлеб.

(128) Да мне даже стандартный рецепт обычного хлеба лень в хлебопечку заталкивать. Проще купить качественную выпечку, если захотелось. А ты мне про закваски, опары и температурные режимы.

(129) Я тоже раньше всякую каку в рот тащил, но с годами это проходит. Не у всех, но у большинства.

а вообще, мне гораздо лучше хлеба заходит гарлик наан )

(130) Проблема в том, что когда освоишь технологию, то начинаешь понимать, что такое не купить.

(123) И сама ест

(131) почти пол населения планеты едят рис вместо хлеба, а ты тут как с писаной торбой ;)

(135) Что же мне на дураков равняться, я и сам с усам.

(136) Ну, не у них качественной ржи. Вот и мучаются бедолаги

Рис хорош тем, что добавил соуса или какой беф-строганов - готово блюдо.

(137) зато у них есть то, чего ты возможно не ел никогда.

(139) Так и в обратку работает таналогично они тоже много из того что ел я не ели. И если рис я ем более-менее регулярно, то у них с ржаным полный напряг

(137) А ржаная мука любая канает обычно? Или фуфела много?

(140) Джекфрут - хлебный фрукт. Они едят, ты- нет )

Я подозреваю, что ихний рис с нашим в сравнение не идет.

(143) у нас это в основном 1 рис, разница лишь от формы (кругло-зерновой, длинный) и от обработки (пропарен/отшлифован). В Корее и Китае, там еще рис по сортам и регионам бьется.

и у каждого почти дома рисоварка есть)

(144) Ну и я про это. Эндемики небось какие-то точат.

Кстати, насчет соусов к рису.
Это должно быть многокомпонентное, часто густое произведение кулинарного искусства- тфу на тюрьку из пожареной муки из советских столовых!

(141) Мне "Рязаночка" обдирная понравилась, на остальных закваска хуже работает. Основное именно это, я так считаю.

Кто-нибудь пробовал кето/палео-диету?

(149) На себе не пробовал. Максимум на что меня хватило это на отказ от сладкого в чистом виде (варенья, пироженые и т. п.). Хотя иногда и согрешить не грех.

(149) почитал сейчас за них, ну это надо быть идейным человеком и желательно уехать в какую-то глушь, вести определенный образ жизни

если уж отыгрывать роль палео диеты, то по полной)

(149) мне незачем, вес в норме.
Но по факту частино придерживаюсь подобного, например сахар практически исключен из рациона, быстрые углеводы- тоже.

а если только для здоровья, то имхо, больше вреда причинишь. Это снова организму перестраиваться и стрессовать. В возрасте это еще сложнее. А не меняя образ жизни, будет очень сложно.

(154) а никто не заставляет на 100% соблюдать. Организмы разные, нельзя на слово этим диетологам верить.

(153) Речь не о похудении, а о здоровье. Например, есть книги Джозеф Меркола и Джейсон Фанг, видеоканал на ютубе доктор Берг. И все они в один голос утверждают, что при питании клеток жирами она становится здоровее, включается аутофагия и всё такое.

От кето до палео: 10 диет, которые могут навредить
Краткий путеводитель по популярным, но не всегда безопасным подходам к питанию
https://reminder.media/post/10-diets

(156) а где гарантия, что желудки у всех одинаково работают? А если еще взять различные пояса и климатические условия, гены? Тот же индус, может слопать то, что у обычного росиянина вызовет расстройство желудка в лучшем случае. Да что там индус, тот же эскимос кушает то, что нас завернет в трубочку. Я это к тому, что серебренной пули не существует, то что помогло одним, не факт, что поможет другим. Мы же можем только концепт обсуждать и как он может повлиять на здоровье различных народов.

(158) Да, но есть клетки и генетический код, которым уже миллионы и миллиарды лет. Если клетке лучше живётся на жирах, кетоновых телах, то почему мы кормим себя сахаром в разном виде? (картошка, макароны тоже превращаются в глюкозу).

(159) не так давно смотрел/читал одну статью, по поводу поколений клеток https://ru.wikipedia.org/wiki/Долговременный_эксперимент_по_эволюции_E._coli
Почитайте про изменение в метаболизме)

есть видео хорошее по данному эксперименту

так же и у нас, с поколениями, с определенными условиями проживания, мог измениться метаболизм и желудок научился получать полезные вещества и энергию от определенного пула продуктов.

(159) Высвобождение времени на что-то и получение удовольствия от еды.

(163) Сахарная наркомания

(164) скорее дофаминная). Еда, один из способов получать нужный гормон счастья) При чем достаточно простой.

(165) Ценой здоровья и долголетия

(164) Можно и так сказать, но сути это не меняет. Любое действо идёт по пути наименьшего сопротивления, и чтобы поменять маршрут нужна энергия, и не малая и постоянно. То есть одну наркоманию (сахарную, дофаминную), заменить на другую (кето или палео), да ещё с отрицательным психологическим эффектом.
Можешь обижаться, но поиски правильного поведения это по мне какое-то мозговое расстройство, а поиски оправданий ему уже граничит с паталогией.

(166) я все же не сторонник крайностей. Во всем должна быть мера, иногда и "вредное" - на пользу в нужных количествах. Организм, в большинстве случаев сам понимает, что ему нужно. В детстве я любил сладкое и халву, в студенчестве, я уже не мог это кушать, мне это казалось дико сладким, скоратил количество сахара в чае, в какой-то период вообще отказался. И дело было не в лишнем весе, а просто организм уже больше это не хотел.

когда я лежал в больнице, в детстве, после аппендицита, меня прям тянуло на грибницу, ел ее как безумный, мне Мама ее постоянно приносила по просьбе. Хотя раньше особо ее не любил.

(169) Аппендикс просто так не воспаляется. Значит было неправильное питание.

(170) Просто так конечно не воспаляется. "Значит было неправильное питание" - а вот это не верное утверждение. У меня по наследству передалось по маминой линии.

Что маме, что бабушке вырезали аппендикс по молодости, у меня так вообще в 8лет случилось.

(170) Это очень вероятностное событие. У правильно питающихся оно случается тоже. Не гуглил статистику, да и особого смысла нет.

причем у брата и отца проблем с аппендиксом не было никаких. А кушали мы одно и тоже

(172) По наследству это ты загнул. У меня и у отца и у мамы и у тёток случалась такая хворь, а мне не повезло.

(174) Сейчас еда стала более ядовитой.

(176) особенно полуфабрикаты и готовая. Тут не поспоришь, даже из вредности

(176) Более неестественной!

(178) Естественной на всех не хватает.

(175) Вот что пишут по этому поводу "Например, физическое расположение аппендикса может повлиять на риск возникновения аппендицита – а это уже наследственный фактор. Есть некоторые его формы и варианты расположения, при которых аппендицит почти что никогда не возникает.
Источник: https://appendicit.net/appendicit/appendicit-obshhie-svedeniya/appendicit-nasledstvennost.html"

(180) Да, как то читал, что примерно 10-12 основных расположений существует, плюс патологии.

(159) клеткам может и не нужен сахар, но есть мозг и ему нужен

(181) у меня он как раз смещенный был, что даже не сразу определили, что это аппендикс, врач скорой дал тупо ношпу и уехал. Только вторая бригада скорой смогла точно поставить диагноз и сразу увести в больницу на операционный стол.

(182) Зря ты это сказал. сейчас прослушаешь курс по превращению жиров в углеводы.

(183) Меня в Евпатории в военный госпиталь возили с подозрением из пионер лагеря. Вышел военврач, ткнул в пузо пальцами и сказал везти обратно. А у родителей уже согласие по телефону на операцию получили.

(182) "Около 88% от дневной нормы глюкозы, необходимой мозгу, содержится в 100 граммах зеленого лука, 76% — в турнепсе, 56% —  в репе, 52% — в кураге, 48% — в киви, 40% — в винограде, 31% — в свекле. Еще полезны в этом плане изюм, финики, мед, кленовый сироп."

судя по этой записи, 114 грамм зеленого лука и мозг заряжен на целый день)

(186) речь про то что не нужен, а не про то сколько нужно

(186) Мозгу не нужна глюкоза. Он прекрасно питается кетоновыми телами, а именно бета-аминомасляной кислотой.
Кроме того, организм умеет производить глюкозу из жиров (глицерол).

(189) но мозг то считает по другому. Кому верить?

(190) У мозга есть наркоманская тяга к сахару, гормон счастья. Но питаться может кетоновыми телами.
Уточнение: бета-оксимасляная кислота (β-гидроксибутират)

(189) опять же на видовом питании: овощи фрукты орехи - как можно избежать сахара?

(192) Орехи не содержат сахара. Фрукты бывают больше кислые, чем сладки.

(191) наркоманское - это механизм приспособления

(194) Тело может приспособиться ко многим вредным условиям, но ценой здоровья и долголетия.

(195) приспособится и иметь тягу - это разное. Эволюционно победили те кто хочет сахар

(196) Так победили, что мрут как мухи.

(197) Зато трахаются как кролики

Dr. Berg - официальный русский канал
https://www.youtube.com/c/DrBerg/playlists

(197) (198) интересная модель получается, может она более продуктивна для человечества, чем жизнь полная ограничений до 90лет+?

(199) вы сами какой диеты придерживаетесь? Полностью исключили сладкое из рациона? Дети тоже не употребляют сладкое?

(201) Не давать детям сладкого - это под статью можно...

(202) не давать детям мясо куда серьезнее, сладость хоть можно из фруктов/овощей получить...

(201) У меня примерно так, как ниже. Дети любят сладкое как все дети.

МОЖНО МНОГО
Яйца
Сыр
Творог 9%
Рыба (красная и белая)
Курица, индейка
Овощи сырые
Орехи (пекан, кешью, кедровые)
Сливки
Йогурт/кефир без сахара
Майонез с хорошим составом
Растительное и сливочное масло
Фрукты кислые (лимон, лайм, зелёные кислые яблоки)
Некрахмальные овощи на пару

МОЖНО УМЕРЕННО
Крахмальные овощи на пару или варёные
Крупы (гречка, перловка, овсянка, рис, булгур)
Бобовые (кукуруза, горошек, фасоль, чечевица)
Чёрный хлеб, ржаной хлеб без пшеничной муки
Молоко (но казеин, казоморфины)
Фрукты (но фруктоза)
Сухофрукты без сахара (но фруктоза)

МАЛО
Чёрный хлеб, ржаной хлеб без пшеничной муки
Шоколад 72-85% какао
Макароны из твердых сортов
Овсяное молоко
Кофе

(203) Согласен

(204) То есть красное мясо нельзя, а красную же рыбу можно? Двойные стандарты...

(206) У них геном разный.

(204) так ты сторонник что только белый сахар нельзя, а я думал то вообще.
Чтож ты тень за плетень наводишь

сам то углеводы потребляешь за милую душу

(204) а чай пьете? Майонез не пробовали сами делать?
Хлеб у вас что-то в 2 группы попал.
Яйца -  в любом виде, даже жаренные?
Масло какое используете?

(203) дети мясо кстати сами не особо едят

(211) ага, сам был привередой в детстве, много что не кушал. С возрастом проходит. Мясо из супа вылавливал и жилки убирал, не мог их кушать. Более менее, из мяса это котлеты и жаренную курочку из духовки уважал.

(204) А бананы в какой категории?

(212) Мне противнее всего в детстве была пленка на молоке и какао в детском саду.

(214) в садике я терпеть не мог кожу от вареной курицы в супе. Я и сейчас ее не ем, сразу убираю.

(196)эволюционные приспособления в природе формируются от 1К лет... с учётом фарм.поддержки у челов этот период сильно растянется...
В природе нет такого доступа к рафинированной и соленой пище как у современного человека... собственно у основной массы людей такого доступа к рафинированной пище не было и 100 лет назад

(209) Все любят углеводы, особенно быстрые.

(217) дофаминовое поощрение за энергетически насыщенную пищу - эволюционный механизм

Благоприятный эмоциональный фон. Только никак не получается добиться(.

(218) Если потреблять такую пищу круглогодично и круглосуточно, то тело заболевает.

(219) надо сменить обстановку, иногда помогает

(211) Да ладно... Переваренную говнядину из суп может и не особо едят, а вот баранину на шампуре, даже жарить не успеваю иногда

(215) Кожа в курице самое вкусное

(223) пишут, что она вредная очень. Я поджаренную ее люблю, а вареную вообще терпеть не могу.

(213) бананы в категории МОЖНО УМЕРЕННО / Фрукты

(220) мне кажется организм сам не захочет более долгих углеводов и даст о себе знать. Захочется салатиков овощных покушать, или тяжесть в желудке не даст есть тяжелую пищу.

(224) Вредная, потому что на ней перегретое масло или продукты копчения. Варёная менее вкусна, потому что дряблая какая-то.

(210)
>> а чай пьете?
да

>> Майонез не пробовали сами делать?
нет

>> Хлеб у вас что-то в 2 группы попал.
Хлеб оставил в категории МАЛО.

>> Яйца -  в любом виде, даже жаренные?
в любом

>> Масло какое используете?
сливочное, подсолнечное, оливковое

Майонез сам по себе из вполне нормальных продуктов состоит. Там даже уксуса нет, разве тот что горчице остался.

(229) Производители пихают в майонез сахар. Без сахара сложно найти

(227) там дело не только в канцерогенах от масла. Еще проблема может крыться в промышленном выращивании - антибиотиках, гормонах, которые аккумулируются в коже кур.

(211) шашлындос уплетают дай дороги ...

(230) Вот и приходится по подобным причинам всё больше самому делать. А потом к хорошему привыкаешь

(230) имея миксер его и дома не сложно готовить, причем можно добавлять различные допы: сушёный или измельчённый свежий чеснок, молотый чёрный перец, паприку или рубленый укроп и т.д.

(234) Давно хотел попробовать. Спасибо

(235) Там всё просто. Самое сложное желтки отделить, и придумать куда белок девать. Масло в холодильнике охладить до 8-10 градусов для лучшей эмульгации, и в первой дозе его нужно очень немного. Постепенно взбивая добавить остальной объём. Горчицу и специи лучше вводить сразу.
Мороженое делать куда сложнее, там массу можно "перебить", и будет маслом сливочным отдавать, никакой ванилин не поможет.

(236) да там умотаться рецептов и методов) Даже без яиц делают, или вообще не отделяя.

(237) А если состав на магазинном прочитать, можно стреляться.

Тот кто курит - кончает плохо,
А кто бросает - оттягивает свой конец

Мера должны быть во всем, в том числе в заботе о здоровье.

Не жри всё время одно и то же и много
Не пей лишнего
Не кури - реально вообще лишнее
Двигайся
Не будь до***бом для семьи и окружающих(реши психические проблемы или застрелись)

Вот и весь секрет

(204) МОЖНО МНОГО
...
Сыр/// я сыр очень люблю. Ответственно Вам заявляю :) что много его нельзя. Ну и сыр сыру рознь. "Домашнего" (адыгейского) и 200 гр можно, вреда не будет. Твёрдого лучше не больше гр 50

(240) почему твердый так мало можно ?

(241) Вот что пишут по этому поводу "Что же касается жирности твердого сыра, из-за которой от него часто шарахаются, здесь важно не «переборщить». Сыр, действительно, продукт жирный. Так что им просто не нужно объедаться. Особенно тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и лишним весом. "
"Минусов твердому сыру добавляют пищевые добавки, которыми часто злоупотребляют производители. Например, нитрит натрия и нитрит калия. Ищите эти названия на упаковках."

(240) Я как раз ем сыр по 50 гр в день.

(235) Вещь классная, только одна сложность есть - делать надо очень мало, на раз буквально(1 яйцо). Он не может как обычный стоять неделями. 1-2 дня и все.

(244) То что он отмасливается, не беда. можно и ещё раз взбить. Уксус и сок лимона именно с этой целью и добавляют, в качестве эмульгатора. Но оно соответственно и портит натуральный вкус соуса.

(0) ЗОЖ же не только про питание. А так да, про питание свое я писал в "Худей как Фиксин", гуглите.
Практически не болею, но если че, хожу к терапевту.
А так 2 раза в неделю кач с железом, 2 раза в неделю бег 9 км. ПО утрам зарядка 5 раз в неделю.
Медитация 15 минут с утра

приехал два года назад в Пензу на удаленку - никого не знаю - сучайно на центральном рынке спросил продовца кроссовок где они тут играют в волейбол - он мне назвал пару фоков ишкол - сейчас играю: 67 школа с 19-00 вторник пятница, приборостроиьельный технмкум : понедельник чеверг с 19-00 и вторая гимназия суббота - можно варьировать: фок чайка понедельник среда с 18-00, воскресенье и субботу оставляю для лыж, потому как заметил, что лыжи хотя бы раз в месяц сильно оздоравливают организм. Зарядку не делаю никогда - режим с 10-00 подьем - кофе с кашей овсяной и отбой в час час тридцаь ночи. не пью и не курю - хотя коньяк люблю и дорогое виски да и от моЁта не откажусь с мондоро

В Москве все проще - там играю в Царицыно или зимой субботы воскресенья в царицыно если мало , то бкру еще пару раз в неделю зал по 500 р за занятие - в Пензе кстати 100 рублей занятие или иногда 50 рублей за два часа по средам в Чайке.

ем все подряд - я тощий и ограничиваю себя только сладким - так как от волейбола экзема на руках периодически проявляется или от стройки летом - наверное много работал с химическими клеями для пеноплекса а не предохранялся надо было в перчатках работать

кстати - лет пять мучался болями в коленках пока один друг не надоумил играть в фиксирующих чулках а не в наколенниках - эффект потрясающий - колено в фиксации и в тепле и я и зимой и летом теперь играю в чулках.

В Царицыно дружу наверное с человеками сто сто пятьдесят а в Пензе сейчас нас одна и та же тусня человек сорок не больше. Что интересно: тусня хоть и разношерстная по работам и по возрастам , но и там и там одинаковая по настроению. И еще сьал замечать дежавю из матрицы: много раз наблюдал в Пензе людей абсолютно похожих на московских - на волейболе это даже по игре одинаково... Нуэто наверное глюки...

в этом году стал сильно худеть летом аж до 71.500 кг дошел от игры в залах при жаре - к зиме вес вернулся но все еще 77-78 никак до 80 при росте 182 не добираю - налегать пробовал на пиво со сметаной и белым хлебом - ерунда это все - не прибавлялся вес только стал в зиму набирать когда с ремонтом закончил...счас 77 рост 182

(220) да, потом-что не приспособлены к свободному доступу к таким продуктам человеческие особи... а эволюционным механизмам скорректироваться нужно несколько десятков поколений.

(252) на самом деле весь этот опыт (в плане похудения) бесполезен для других людей

я вот себя вообще ни в чем не ограничиваю, жру все подряд, спорт терпеть не могу, в 'булошную' на авто езжу.
рост 180 вес 75...колебание в течении года 70-75 постоянно

(254) Телосложение атлетичное?

15 лет назад бросил пить крепкие напитки(в принципе я из за всю жизнь и так выпил мало)
9 лет назад бросил курить
7 лет назад перестал есть сахар.
4 года назад перестал пить пиво( и весь слабый алкоголь)
Стараюсь брать крестьянские продукты. Летом 6 км бегаю каждый день, 1 км плаваю. Зимой стараюсь 3-5 км гулять. Хожу 2-3 раза в неделю на турники. По выходным стараюсь погулять по горам, если погода хорошая. В позапрошлые выхи, ходил на эчидаг(могу в следующую прогулку, выложить фото, если кому интересно)
На счет здоровья не уверен, что прибавилось. Но если бы я курил, бухал, то уже или сдох бы или был бы присмерти.

(256) Как оно, без сахара? Есть ли жизнь без сахара?

да, есть.
меньше работайте, больше спите, не волнуйтесь.

Меньше нервов это отличный фактор!

От кето диеты холестрин же выростает.

(257) без сахара, легко. Без соли вот трудно.

(260) ЛПНП снижается

голодать не реже чем раз в неделю. Вот эта формула верна.

(262) сам то проблвал кето? Или только в теории оно хорошо?

(0) Не пью не курю. Стараюсь придерживаться здорового питания, точнее диеты №5. Умерено спорт.

Вот неплохое интервью с ученым-генетиком, который занимается изучением старения. Ищет способы как остановить старения. Спойлер, пока не нашли.
Но очень много рассказывает разных исследовании, которые проводились длительное время на больших группах людей и что работает, а что нет.
С его слов, по этим исследованиям все хорошее это хорошо, всё плохое - плохо.

Очень хорошее исследования. Что разница в продолжительности жизни между тем кто ведёт очень не здоровый образ жизни и заядлым ЗОЖником около 20-30 лет. То есть если бухать, курить жрать что попало то проживешь 50-60 лет, если заядлый ЗОЖник то 70-90 лет.

Кстати официально долгожительство это 90+.
А про долгожительство ученый сказал так, что все исследования показывают одно. Занимайся хоть чем, хоть ЗОЖ хоть в монастырь высокогорный уйди, если по генетике у тебя долгожительства нет, то рубеж в 90 лет, ты не перешагнешь никак.

Сам ролик:
https://www.youtube.com/watch?v=5kBKkEoU6XI

Так же для себя давно сделал вывод. Что закон Парето 20/80 работает во всёх сферах.
Исключая 20 процентов самого вредного, получаешь эффект такой, что продолжительность жизни вырастит на 80% от заявленых 20-30 лет, то есть на 16-24 года.
То есть если исключить самые вредные продукты, алкоголь и табак и хотя бы чуть-чуть, но регулярно заниматься физической активность, тренировать мозг, то можно прожить не 50-60 лет, а 66-84 года. Что в прицнипе не плохо, при том что не сильно себя насилуешь и ограничиваешь.

Я вам открою маленький секрет. В русских сказках часто встречается фраза: «Они жили долго и счастливо». Так вот, правильное прочтение этой фразы означает: «Они жили долго, потому, что были счастливы!».

Вот вам секрет ЗОЖ (читаем, долгих и счастливых лет жизни).

А как стать или чувствовать себя счастливым это уже другой вопрос. Отчасти это связано со смыслом собственной жизни, возможностями, желаниями и т.п. Для себя я бы выделил такой алгоритм счастья (течение всей жизни): «Учеба, работа, семья, творчество, саморазвитие». Вы можете иметь другие предпочтения, чтобы чувствовать себя счастливыми...

тут пишут что готовят на несколько дней еду
многие готовые блюда хорошо переносят заморозку
если есть место в морозильнике то можно каждый день обеспечить себе разнообразие

(265) ну продолжительность жизни не самое главное. Важно еще ее качество, а у ЗОЖников оно получше будет, собственно поэтому многие ЗОЖем и занимаются, чтобы жить лучше. А так то тебя и трамвай может сбить. Я бы не заморачивался на длину жизни, тем более что об этом думают живые трупы, которые не живут

(264) Нет, строгую кето-диету ещё не пробовал. Но кетоз испытывал во время голоданий.

Кето диета: что можно есть на кето диете?
https://www.youtube.com/watch?v=83xwj72myEM

(270) мне кажется у тебя перфекционизм. Товарищ выше написал - что 20% усилий дают 80% результатов, остальное уже не так заметно.

(271) Я горжусь им!

(272) Жизнь слишком коротка для перфекционизма, но это моё имхо, конечно

Спорт...бег и упражнения с собственным весом без фанатизма если позволяет погода.
Физическая активность позволяет запустить метаболизм и тогда можно съесть все, что подскажет организм.
Мясо, масло, яйца, творог, овощи, фрукты - все только домашнее с рынка.
Хлеб на закваске пришлось научиться печь свой...сейчас полно "пекарен" с огромным ассортиментом, но все, что они умеют -
это разморозить и разогреть полуфабрикаты.
Напитки тоже свои.
Конфеты свои...пришлось освоить работу с шоколадом

(274) самогонку гонишь, поди?

(275) У него в личке
Интересы:     виноделие,дистилляция,тандыр,forex

(274) я вот отказался от сдобы и конфет прежде, чем успел прогнуть жену печь мне печенье. Нет сдобного - нет проблем.

(276) Это интересы меня 50-летнего...прошло 15 лет и приоритеты сместились

сейчас главный интерес - бег...хочу понять почему Гидей так быстро бегает

(278) Поправь в личке, плиз

(275) да уж лучше свой самогон тройной дистиляции чем покупная химоза.

(277) жарить на тефлоновой сковороде тоже перестал? или жена тебе по тихому жарит?

(282) тефлон разный бывает с разными добавками. При правильной эксплуатации, проблем нет никаких

(278)
Сначала интересы были на "ка"
Потом на "но"
Теперь на "ир"?

(275)
Зачем варить? Так пью

(283) да один из пунктов - утилизация не позднее чем через год с начала использования..

(277)
100 гр меда
100 гр сметаны
2.5 стакана муки
2 ложки столовые растительного масла.
1 яйцо
Разрыхлитель.

мед если кристаллизовался растопить на водной бане.
Смешать все. Вымесить. Сделать колбаски.
Нарезать ломтями.

В духовку 180. Минут 20-30.

Стоит  оно того что бы жену ждать?

(277)
Жена тебе так не сделает.

(286) все зависит от интенсивности использования. Тут нет четких рекомендаций, так же как с фильтрами для воды. Чем чаще пользуешься, тем чаще меняешь, вот и все. Если не перегревать и резко не менять температуру, то может долго прослужить. Мне обычно на несколько лет хватает, как только начинает пригорать, тогда и меняю.

Хотя если 4 часа в день работы много,
То я молчу )

(289) на самом деле есть инструкция в которой все подробно описано.. и котору никто обычно не читает и у нас раскаленную сковороду под холодную воду засунуть обычное дело..
(290) дневной сон сам себя не поспит.

Сейчас больше 50 лет. На основе собственного эмпирического опыта.
Мы в любом случае умрем. От этого не уйти и это нужно принять.
Можно растянуть отведенное время максимально эффективно. Основной принцип это отсутствие перегрузок организма, которые приводят нас в режим компенсации разрушения.
Голодание также опасно как и переедание. Слишком большие спортивные нагрузки истощают организм.
Для каждого индивидуально, но подберите для себя режим при котором ваше тело не будет страдать. Для меня сейчас это ключевой момент.

(292) Голодание гораздо менее опасно переедания. Наоборот, голодание лечит, а переедание ведёт к болезням.

(254) "я вот себя вообще ни в чем не ограничиваю, жру все подряд, спорт терпеть не могу"

после сорока начинает падать уровень гормонов и всё может сильно измениться

(293) Опыт Виталия Выграновского говорит об обратном...
А так же яркие представители анарексии, которая привела к смерти:
Карла Альварес
Карен Карпентер
Изабелла Каро
Ана Каролина Рестон
Лейла Пехлеви
Луисель и Элиана Рамос
Тереза Шайво
Хайди Гюнтер
Такие были молодые, красивые девушки, но голодание сделало свое дело...

Вот тут можно почитать по подробнее о них https://pressa.tv/znamenitosti/60334-znamenitosti-kotorye-pogibli-iz-za-anoreksii-10-foto.html

(295) *анорексия

(297) а мужики умершие от анорексии были?

(295) анорексия это не голодание, а болезнь или типа того

(299) но она связана напрямую с голоданием

(299) (300) это психотклонение, приводящее к голоданию.

так были помершие от этого мужики или нет?

(301) Джереми Джиллитцер как пример

(302) а был как с обложки, с отличным телосложением

(300) ну так это крайность, зачем здесь эти примеры
речь то не про такое голодание

(304) я к тому, что голодание если и проводить, то с умом. Должна быть четкая программа, которая не навредит.

(0) Регулярность. Мера. Разумность.

Мера.
Питание - в меру. Нет ничего опасного если его потреблять в меру.

Регулярность.
Питание, сон, физические нагрузки - в одно и тоже время.

Разумность.
Регулярность и меру нужно нарушать, если есть потребность выживания.

Ну и медосмотр раз в год.

(306) Разумно

До конца непонятно для меня, почему именно умеренные физ. нагрузки дают положительный эффект. На поверхности лежит ответ о циркуляции крови, за счет которой застойные явления уходят. Ну и мышечная ткань, снижает нагрузку на суставы.

(308) мышечная ткань вроде наоборот увеличивает нагрузку на суставы. чем больше мышц - тем тяжелее ты берешь предмет

(305) Программа голодания не должна составляться с "умом", это примитивное опредление ее содержания.

Вместо мифического "ума", про который рассуждают только дети и посредственные взрослые, программу следует составлять на основе научных методов коррекции рациона питания, с учетом индивидуальныхз особенностей организма и предпочтений в еде.

(310) вам слово "фразеологизм" ни о чем не говорит?

(311) у него бзик на это слово

(310) вот тут можете посмотреть фразеологизмы со словом ум. https://madamelavie.ru/frazeologizmy/frazeologizmy_um/
Обратите пристальное внимание к "С умом"

(306) Одно и то же время, а не одно и тоже.
Ты что, до самой смерти намерен оставаться безграмотным?

Ребят, уж больно вы тут носитесь с каждой клеткой вашей попы и с каждой молекулой вашей пищи. Вы пока это всё скрупулёзно анализируете, ваш организм  вам такую гормональную бурю организует - никакая копчёная грудинка не сравнится. Своему организму надо доверять, он сам знает, чего ему сейчас надо - горсть изюма или в прорубь окунуться. То, что вы с собой делаете, якобы для своего здоровья, называется - задрачиваться. Жизнь должна быть гармоничной, без насилия над собой. Ну и прогулки перед сном - это точно полезно.

Слушайте, а зачем вам так уж долго жить? Не скучно, не заколебало?

(315) так они живут чтоб задрачиваться. в этом и есть смысл

(310) А вот непосредственные взрослые полагают, что "научные методы коррекции питания" кардинально меняются в среднем раз в десять лет.

(312)  Стилистическую помету "разговорное" видел?
С умом 1. Нареч. разговорное, Рассудительно, разумно, с пониманием (делать что-л., поступать каким-л. образом).

Люди интеллектуально развитые разговорных слов на письме стараются не использовать.
Исключением является только цитирование прямой речи других (как правило, отсталых) людей и т.п. случаи.
Помни, кто не идет вперед - идет назад.

*(318) к (313)

(318) так и здесь, обычное, разговорное общение, без жестких норм. Это топик форума, а не научная статья.

(316) ))) Каких только извращений ни способен изобрести человеческий мозг. Восхищаюсь.

Амулет, здесь обсуждают ЗОЖ, а не орфографию и стилистику.

(315) Мы мужчины должны заботиться о себе. Это вам женщинам от природы дано быть сильными. А нам нужно беречь свое тело.

(321) ничего извращенного) Человек вырабатывает определенные гормоны счастья, когда добивается результатов. Похудение до определенной планки - очень хороший результат, который положительно отражается на эмоциональном состоянии. Поэтому и "задрачивают" себя, предвкушая результат)

(324) дело не в похудении. Тут другой механизм

это из той же серии что перфекционизм

а если результата нет, вот тут начинаются проблемы. Нервные срывы, апатия и прочие "прелести", особенно, когда много сил и времени тратишь ради результата.

(325) замени слово похудение, на любой другой результат. Например накачать мышцы, сдать крупный проект и т.д.

особенно, когда ты уже пробовал и у тебя получалось. Организм помнит это чувство, вот ради него и идет работа

(323) Так научитесь для начала своё тело понимать. А то после детсадовских каш и маминых супов, дорвавшись до воли, бросаетесь оголтело на копчёную колбасу и фастфуд, конфеты килограммами поглощаете, потом, якобы для здоровья - соки литрами. Вуала диабет!  И после этого пипеткой слабый куриный бульон отмеряете с лицами праведников.

(324) Это какая-то гонка белки в колесе. Понятно, что белка там зачем-то вертится - то ли для забавы чьей-то, то ли электроэнергию вырабатывает для кого-то. Но зачем это самой белке? Она об этом не думает, тупо подчиняется животному инстинкту. Зачем вам эти результаты в виде цифр?

(331) с таким рассуждением можно далеко уйти) Зачем вообще что-то делать? Зачем кушать разнообразную пищу? Зачем смотреть кино? Для чего мы живем и т.д.) Каждый находит свой ответ на эти вопросы. Что для вас просто цифры, для другого - кропотливый труд и долгожданная награда.

(331) "тупо подчиняется животному инстинкту" - а как же дети?) Вот скажите, много ли здоровья добавляет женщине рождение ребенка? Какой в этом логический смысл? Только не надо про стакан воды в старости, тут явно причина не в этом. Получается, как раз инстинкт и срабатывает. Мы живем ради детей и душу в них вкладываем, хотя особого смысла для нашего тела и здоровья в этом нет. Так вот ответьте сами на свой вопрос "зачем это самой белке")

Чессмастер -то живой ? Кто-нибудь в курсе , спортом он занимается или забил ? :))

(334) Не вышел с новогодних. Может спился

(335)Станислав. а как закодироваться на голодание? чтоб это стало образом жизни и зависимостью?

(293) А не приводит ли голодание к желанию организма сделать жировое депо побольше на случай голода? Вполне рабочий инстинкт

(336) Надо прочитать много литературы и посмотреть много видео на эту тему.

(337) На среднем человеке в жировых запасах кроется около 100 000 ккал. Этого хватит примерно на 50 дней без еды.
Проблема в том, что у среднего человека нет метаболической гибкости, он не может добраться до этих запасов из-за высокого инсулина и постоянных перекусов.

(338)Вступай в наши ряды  https://t.me/+Strzvyx3UvdGHg46

Недавно писали, что британские ученые придумали анализ, по которому для каждого человека индивидуально будет подбираться диета рекомендованная. А мы на нг весы купили с определением биологического возраста, так у меня на 20 лет больше возраста по паспорту, а у второй половинки на 20 лет меньше выдает. А еще выдает недостаток белка, воды и излишек жира. Только изменить ничего не получается.

(340)Херня все эти ваши "умные" весы. У них и точность основного измерения плюс-минус два лаптя по карте. А уж про мышцы/жир/кости и биологический возраст даже смысла нет разговаривать.

(340) Зеркало надёжнее

(0) Жрать в меру. Пить - туда же (а лучше вообще не пить). Много ходить. От простуды не лечусь - сама проходит. Если что-то серьезное, то иду к врачу.

(343) А, ну да, еще я привит.

(333) Вопрос задан точно по адресу, ничего не скажешь. Я много лет мечтала о ребёнке, и смогла его успешно родить, и здоровье при этом пошатнулось. Отвечаю. Ребёнок - это самореализация. Воплощение себя в Вечность. С этим сравнимо только творчество - то, что делает человека подобным Богу. Что-то создавать из ничего. И что Вы с Божиим Даром сравниваете? Яичницу. Циферки на весах, на пульсометре, на тонометре, на спидометре. ДУШИ в этом нет, в этих ваших суетах сует.

5 советов о здоровье на все времена
https://www.youtube.com/watch?v=VBpOhWHWrx0

[спойлер]
1:31 - не повышайте уровень инсулина;
2:13 - избавьтесь от растительных масел;
4:21 - интервальное голодание;
8:03 - кето диета;
8:39 - тренировки и сон.

(346) вместо масел что они рекомендуют?

(333) дети согласно книге "FUCK IT" это БМП (большая панорамная машина), которая поднимает нас над повседневностью и придает жизни смысл. Как раз таки дети очень осмысливают жизнь, не говоря уже о том, что тешат наш инстинкт продления рода. А все удовольствия в жизни от инстинктов так или иначе.

у меня теперь новая система ЗОЖ.  я перестал пить кофе во время завтрака (пью только по выходным) и теперь у меня на столе всегда графин с питьевой водой размешанной с лимонным соком, а точнее вода в которой плавает порезанный лимон. Одного лимона хватает на два полных графина.

(349) Как мало оказывается для ЗОЖ надо. В такой воде хорошо руки после плова сполоснуть

(349) У меня тоже новая система ЗОЖ. Вместо 6 чашек кофе в день, пью 5

(351) Надеюсь без сахара?

(349) "вода в которой плавает порезанный лимон. Одного лимона хватает на два полных графина." - Как правильно заметил (350), такая вода не для питья, а для споласкивания рук. Во многих ресторанах её подают для этого. А некоторые по незнанию её пьют :)))

(352) Как без него то

(354) Это ты зря, у кофе очень интересный вкус. Я бы сказал долгий и разнообразный в оттенках, которые сахар "смазывает".

(355) Сахара самый чуток чтобы не испортить вкус.
Я заказываю "экспрессо, сахара пол-ложечки"

(356) Я уже всё, совсем всё без сахара стал пить. Недавно сок достали яблочный натуральный самопальный, 1:2 разводить пришлось и то сладко казалось.

(357) Программисту без сахара никак. Мозг чем-то питать надо

(358) так он и не программист. ему думать не нужно

(358) Мозг умеет питаться кетоновыми телами, а именно бета-оксимасляной кислотой

(360) умеет, но не любит

(361) Не любит перестраиваться, но питается вполне отлично. Более того, работает лучше.

(362) если ты раз в пятилетку пробуешь кето, то включается защита и организм вырабатывает наркоту чтобы хоть как то пережить. Отсюда и более лучшее состояние. Но можно ли так долго?

(359) счастливый

(356) я кстати перешел на кофе без сахара после того, как для экономии в кафе заказывал экспрессо. Оно такое горькое, что сахар не спасает. В итоге научился пить капучино без сахара. Вкусно

(365) Кофе - это он.

(366) Он это кофий, а кофе это оно

(369) Растворимое - оно. Хорошо заваренный - он

(363) Какая-то новая фантастическая версия...

(371) защитная реакция организма на сильный стресс - это дофамин, адреналин и после эндорфин

(372) Здесь нет никакого стресса. Кетоз или пост — это нормальное умиротворённое состояние организма. Практикуется во всех религиях

(373) это когда ты хотя бы месяц на такой диете сидишь.
А до этого стресс - да еще и какой

посмотреть бы на тех кто кето практикует от месяца. Как у них с мозгом - улучшилось или нет

(346) ЗОЖ и проживание в мегаполисах - вещи несовместимые.

Нужно называть вещи своими именами, например я не пью, не курю, не жру мясо,
но это с ЗОЖ ни как не связано. Иногда смотрю на многих так называемых
Зожников и закрадывается мысль - вы же быстрее себя угробите.

И насчет диет - не экспериментируйте со своим организмом.
Любая диета прописывается только врачами и только в период обострения какой-либо болезни.
Но если вы здоровы, то кушать нужно нормальную человеческую еду, к которой ваш
организм привык и приспособился с детства.

(365) Ты ристретто пробовал?

(376) максимум месяц-два нужно чтобы к ЛЮБОЙ еде привыкнуть (за это время меняется микробиом в кишечник)

(376) по статистике в мегаполисах живут дольше

(376) организм легко переучивается на новую пищу. Уже пару лет не ем торты и не страдаю

(370) каппучино ОННОООО

(380) Молодец!

(381)Всё равно он!

(334) А он не забанен? Скорее всего, занимается с ERP, тягает выгрузки и прочее.

(353)ну и пусть подают. Витамин С в лимоне никто не отменял.

(385) Лимон далеко не чемпион по содержанию аскорбинки, в киви его "куды с добром", про шиповник вообще молчать приходится

(386)ну лимон еще тонизирует. от похмелья помогает (тем кто с бодуна) и вообще рекомендуется после пробуждения выпивать стакан воды с лимоном и медом.

(387) От алкогольной зависимости избавиться очень сложно. Алкоголь выходит из организма 3 месяца. За это время случается какой-нибудь повод или праздник.

(387) Очень странная рекомендация, точно не ЗОЖ. На пустой желудок лить туда кислоту, да ещё практически с чистым сахаром. Чтобы не болеть с похмелья, нужно меру знать, но про то табу.

При упоминании лимона у человека возникает две непреодолимых реакции - слюноотделение и и желание сразу сказать, что лимон это не чемпион по содержанию витамина С

(389)не спорьте. это проверено на практике. напиток из воды разбавленной лимоном и можно еще добавить немного мёда это must have. это тренд. Это природный антиоксидант.
https://nolimit.style/voda-s-limonom-i-medom-chto-ona-daet-kak-ee-pit-chem-ona-polezna/

Самые эффективные противовирусные средства. Как укрепить иммунитет
https://www.youtube.com/watch?v=RZ9ZWvZrzLE

(389) "На пустой желудок лить туда кислоту"
Согласен. Желудок не переносит кислую среду.

(393) да? Так в желудке ж среда кислая?

(386) таки как раз лимон снижает кислотность. А вот мясо например повышает
https://medportal.ru/mednovosti/pochemu-limon-dlya-nashego-organizma-menee-kislyy-chem-myaso/

(394) не может быть такого

(396) Соляная кислота и всё такое...

(395) лимон снижает кислотность...
Семён Семёныч...

Вообще то лимон оказывает ощелачивающее действие

(397) да чистая сода в желудке, поэтому и нельзя лимон утром. эксперт в (389) не даст соврать

(399) сдается мне что все эти "ощелачивания" из разряда "визуализаций мечт" и прочих сект

(401) Присоединяюсь к мнению. На любую еду выделяется сильно кислый желудочный сок.

Все ЗОЖники почему то хреново выглядят. Не похожи они на здоровых людей, взгляд потухший, тельце вялое, все время ноют, не живут а мучаются.

(403) Если хреново выглядят, значит не зожники или что-то делают неправильно. Настоящие зожники выглядят прекрасно. Например, Роман Милованов, Алексей Ворон.

(403) "лучше быть чем казаться" ((С) В.Пикуль)
Даже если поц реально считает что он ЗОЖник - это не значит что он реально ЗОЖник

(391) Варите сбитень, вам должно зайти. Один из немногих напитков, который может согреть на морозе и остудить в жару.

(391) антиоксидантная теория до сих пор не получила доказательств...

Неоднократно сталкивался с упоминанием Амосовской системы 1000 движений (звучит как в восточном стиле...) 10 упражнений по 100 повторов - кто может что сказать о тех кто реально практикует?

А есть ли у тебя программа?
Отвечаю... Ты мне не тычь!! (с)

(408) Она не может не работать. Если делать движения по 100 раз, то суставы будут наполнены синовиальной жидкостью, мышцы будут разогреты, связки будут в рабочем растянутом состоянии, сердце отлично ускорится, дыхание будет глубоким.

А как насчёт отжиманий 100 раз? Да уже одно это упражнение говорит, что ваш вес в порядке, а мышцы отлично развиты.

Разумеется, не стоит ожидать от этой системы атлетичного внешнего вида, но старческой скованности точно не будет.

(410) ну типа *100 это норма на которую нужно выйти...

Сам автор «тысячи» каждое упражнение выполнял по 100 раз в максимальном темпе, весь комплекс занимал у него около 30 мин., а пульс достигал 110–120 уд./мин. Получается режим, близкий к аэробной тренировке. Но это вершина, доступная далеко не каждому через несколько лет регулярных занятий. А начинать нужно с 4–5 упражнений по 10-15-20 повторений каждого, то есть не более 100 движений за одну тренировку, ровно в 10 раз меньше «заоблачной вершины».
https://gigabaza.ru/doc/89287-pall.html

ну т.е. типа начало великого пути... главное регулярно и с усилием, но не "рвать жилы"

(403) это внешнее, вот мне приятно ощущать свои крепкие мышцы, хотя визуально они не особо заметны

(408) 1000 прыжков на каждой ноге можно заменить бегом.

(412)>>это внешнее, вот мне приятно ощущать свои крепкие мышцы, хотя визуально они не особо заметны
:))))))

в Возрасте от живота невозможно избавиться. вон Гений 1с уже года два бегает и постоянно качается + еще похудел разработав свою систему питания. но живот то остался.

(415) >>это внешнее, хотя визуально они не особо заметны !
НО >>приятно ощущать свои крепкие мышцы :))))

(415) на канале FreshLife28 уже 179 историй успеха
https://www.youtube.com/watch?v=7h1VW40Ygtk&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV

(412) прямо как суслик..
Которого не видно а он есть!

(413) Зачем скакать, почти все мы в многоэтажках живем. По лестнице если вверх вниз ходить нормальная нагрузка получается

(415) Это та самая система питания основу которой составляют блины и круассаны из пятерочки? С такой диетой от живота не избавишься

(419) в многоэтажках с лифтами стремно ходить по лестницам ибо там накурено обычно всегда

(421) От контингента зависит, в моей бабки не курящие живут

(422) скольки этажка? если 10+ то 99% будет накурено

(423) 9 этажей, дом 1984 года.

по лестнице много ходить вредно для суставов

(425) Лежать на диване вредно для суставов

(426) да, но если сравнитьва лежать на дивание-ходить много по улице-ходить по лестнице, лучше всего ходить много по улице

у меня дед так доходился до боли в ногах, ревматолог ему сказал после рентгена что если он еще будет продолжать пешком ходить на огород (15км) и 3 раза спускаться-подниматься к себе на 5 этаж домой (чтобы больше нагрузка была) , то через год он будет уже лежачим и ходить не сможет

(428) А если не будет ходить, то станет лежачим уже через полгода.

ЗОЖ — это ложь! Или нет?

Доктор Алексей Утин. Мифы о здоровом образе жизни.
https://www.youtube.com/watch?v=FA0s_9opJ2o

Доктор Берг рассказывает про инсулинорезистентность, диабет и преддиабет
https://www.youtube.com/watch?v=Umv4_az6sZU&list=PLWXUqZPa5k47MVmS7hQybJSwiOO04u6gR

(417) Качков слушать, себя не уважать, они все "курсят".
(434) Докторов слушать, себя не уважать, они сами в 80% больные люди. Хотя в основном и очень достойные люди, кроме Курпатова.

(436) Однажды глянул на этого известного всем Курпатова и понял, что это актер такой.

(436) нужно не людей слушать, а идеи.
Ибо сапожник без сапог всегда

(436) Там не качки, а простые люди.

(428)  на огород (15км) /// ежедневно туда-обратно? Гвозди бы делать из этих людей

(439) Я первые 5 секунд без звука посмотрел, увидел чувака, который 95% на фарме и закрыл. Если кому то надо скидывать 60 кг, то это не простой человек, а больной. Простому человеку ну килограмм 10-20 максимум надо скидывать.
(438) А идею очень простые. Умеренные каждодневные физические нагрузки(бег трусцой, прогулки, разминка) и есть каш и сырых овощей по больше, всего остального по меньше, быстрые углеводы вообще изключить.

можно с заботой о своем здоровье пойти на рент гентген, а потом откинуть копыта:

<Число погибших после рентгенографического обследования органов желудочно-кишечного тракта в консультативно-диагностическом центре в Выборгском районе Петербурга выросло до семи. >

https://novayagazeta.ru/articles/2022/02/04/chislo-pogibshikh-posle-obsledovaniia-zheludka-v-peterburgskoi-klinike-vyroslo-do-semi-news

(442) Врачиху посодют

(441) А, понятно. Не смотрели, а туда же

Как оставаться здоровым как можно дольше? Интервью с Лео Бокерия — главный специалист Минздрава России по сердечно-сосудистой хирургии, президент Лиги здоровья нации.
https://www.youtube.com/watch?v=fqpkjMATFs8