Продолжаем вкусное общение. Что и как едите? Какой схемы питания или диеты придерживаетесь?

(881) Когда кошка научится разводить на мясо жирных, неторопливых и послушных мышек - тогда и имеет смысл это обсуждать. Разум для того и дан, чтобы упростить процесс удовлетворения первичных потребностей.

(882) Это очень сложно. Природа должна была "дождаться", пока Человек научится "разводить на мясо жирных, неторопливых и послушных мышек". А до этих пор как ему быть?

ИМХО, ВСЕ живые существа, рожденные в Природе должны быть СПОСОБНЫ (легко) выживать в естественных условиях.

Способен Человек взять ПЛОДЫ у Природы, значит это и есть его пища. Всё недостающее (питательные элементы) возьмет у своей микрофлоры ;)

>Разум для того и дан, чтобы упростить процесс удовлетворения первичных потребностей.
Это слишком долгая "доказательная цепочка". Должно быть СРАЗУ просто ;)

(883) Приведу несколько примеров "сложного способа" и "легкого".

Как сохранить в целостности зубы:

Сложный способ:
кушаешь всё подряд (например, сладкое), регулярно посещаешь стоматолога, он обследует зубы на предмет наличия новых дырочек, оперативно их залечивает. Задействована целая индустрия медицинской промышленности. Самостоятельно человеку не справиться.

Простой способ: питаться плодами Природы.


Как иметь правильное пищеварение:

Сложный способ:
Кушаешь всё подряд, если ощутил "тяжесть в желудке" - выпей таблетку. Если обнаружил "запор" или наоборот - выпей таблетку. Таблетки "посадили" печень - выпей другую таблетку...

Простой способ: питаться плодами Природы.


Как иметь стройное тело:

Сложный способ:
Кушаешь всё подряд, жиреешь, хилеешь. Ходишь в спортазал (изнуряешь себя тренировками), задействована целая индустрия "физической культуры".

Простой способ: питаться плодами Природы.

PS в Природе, чтобы "добыть плоды" требуется как минимум залезть на дерево или побродить по лесу в поисках, т.е. некоторая физическая нагрузка гарантирована САМА ;)

Мужик-вегетарианец - это не мужик! Ем всё подряд (правда фастфуды очень редко ибо нормальной еды хватает). Сладкое ем, но никогда не соглашусь на кусок торта в обмен на чебурек :)) Люблю мясо, картофан (в разных вариантах, хотя сейчас тоже нечасто его ем). Никогда толстым не был (а мне уже далеко не 20, так что не временное явление), а девушки считают, что я ем меньше, чем их предыдущие и пытаются меня откормить! Никогда не сидел на диетах. Планирую набрать 3-4 кг. Моё мнение: если у тебя реально кг 30 лишнего веса, тогда стоит сбросить в силу разных причин (одышка, проблемы с сердцем, неповоротливость и т.д.). Можно есть всё подряд, но в не огромных дозах. Часто встречал девушек, которые жалуются на фигуру (дескать почти ничего не ем, а толстею). Понаблюдав, понимаю, что едят они больше меня!

(884) Про стройное тело как-то странно звучит. Обычно веганы дрищи.

(886) Я считаю, что "веганы" - это не правильное питание ;)

А то что "сыроеды" не дрищи - это доказуемо, например: http://youtu.be/-c-kpS6kEWw  на видео справа сыроед...

(848) Игорь, ты до сих пор куришь?(

(887) судя по видео сыроеды = дэбилы

(887) Получается ты сторонник
https://ru.wikipedia.org/wiki/Палеолитическая_диета

(884)"Простой способ: питаться плодами Природы."
Ну конечно. А еще те, кто питается только "дарами природы" не болеет и у них еще нимб на головой светится.

Без современной медицины средняя продолжительность жизни человека была бы значительно ниже. И это факт.

А правильно и здорово питаться можно не только дарами природы.

(891) Никто не отрицает заслуг современной медицины. Но часто бывает так, что медицина лечит "последствия", а лучше бы устранять первопричину ;)

(892) Первопричина - это сама жизнь )))

(889) претендуешь на не "дэбильство"? можно было бы освоить свой родной язык: "разроботка" (из ЛК)... ;)

(892)>>"а лучше бы устранять первопричину"
А с какого перепуга питание является первопричиной? Точнее: только питание?
Вообще не связанные вещи. Можно и от "даров природы" заболеть и помереть.

(895) +1 если будешь много жрать экологически чистый животный жир, курить чистую махорку (у себя на огороде выращенную), не заниматься спортом, то можно помереть намного раньше, чем средний возраст доживания.

Особо не парюсь по поводу еды. Жена готовит очень вкусно.
После того как стал ходить в спорт зал 3 раза в неделю, стал чувствовать недостаток энергии. Посчитал БЖУ и понял, что употребляю мало каллорий в день и есть нехватка белка. Стратаюсь больше есть, в том числе пищи богатой белком.

(897) Повезло с женой, низкокалорийную пищу готовит))

(898) Каждый день ем на ужин мясо, обычно курица или свинина постная. На обед обычно суп. Раньше на завтрак был чай с бутерами, сейчас лупашу кашу овсянную. Рыбу едим редко, потому что жена не любит ее готовить.

Из-за этого когда идем в кафе или ресторан я заказываю либо рыбу либо говядину.

(899) Ешь на обед 1-2-3

(899) У тебя вполне здоровое питание, каша и суп это хорошо, а вот то что рыбу не готовит это плохо (рекомендую стейки трески, ее чистить не надо, закинул в пароварку и очень вкусно)

(901) пароварку мыть муторно

ибо в дырочки все забивается

(900) так не получается, кушаем дома, и пока я с работы доеду на работу за женой, пока покушаем суп уже пора ехать по той же схеме обратно. Второе уже нет времени есть.

(902) Покупай мультиварку, я тоже мучился с пароваркой, а в мультиварке есть функция "на пару" да еще с таймером, мыть мултиварку в 10 удобней чем пароварку

(901) Стейк трески  думаю можно и на сковородке приготовить. Мы обычно берем филе тилапии, ее можно быстро промыть ото льда под горячей водой и приготовить на сковородке за 10 минут

(905) В мультиварке такая же х.ня с дырочками

(904) И это называется не заморачиваться на еде? Ехать за женой и домой, чтобы поесть домашней еды????

(907) Да не, в мултиварке дырки крупные (1 см в диаметре) и не забиваются

(904) А с собой еду слабо брать?

(906) Стейки трески получше будут, потому что они:
1) почти не обработаны в отличии от филе тилапии
2) льда нет в стейках трески
3) треска - морская рыба
4) Треска- маложирная, не потолстеешь с нее, а похудеть запросто
5) Красивый вид крупной рыбы

(911) Наоборот, рыбий жир полезен )))

(908) На самом деле ехать за женой 5 минут, ехать до дома 5 минут и ехать на работу 5 минут, но в итоге со всеми сборами-зазорами поулчается 30 минут на езду и 30 минут на еду. А ее еще погреть надо. Иногда ходим на бизнес ланч, там 1-2-3 и компот. Тут не цель есть домашнюю еду, тут цель не тратить на обед много денег и при этом есть еду которую сам приготовил.

(910) Можно брать и с собой, но ритм нашей жизни не позволяет супругам видеть друг друга так часто, как они хотели бы. Поэтому это еще один шанс побыть вместе, пообщаться.

(912) Жир он и в африке жир, он высококалориен и противопоказан людям с ожирением. Я например ампулы с рыбьем жиром покупаю, потому что полезен, в отличии от той же семги которая выращена в искусственных условиях и жир такой рыбы не полезен, так же жир и у речной рыбы неполезен

вот есть отличный калькулятор, который нам говорит, что жир организму полюбасу нужен, но возможно в не тех количествах которые кто-то привык употреблять.
http://fitonyaska.ru/kkal-bgu-online/

А вот набрать необходимое количество белка из натуральной пищи - та еще задача

(916) Жир у тебя накоплен в жировой клетчатке на животе например - чем не жир?

(917) Ну с жиром на животе я борюсь на беговой дорожке. Однако для функционирования клеток организма и строительства новых ему нужен строительный материал.

(918) Вообще в еде чем жирнее блюдо тем вкуснее. Гораздо важнее похудеть, чем полноценно питаться с жиром и оставаться жирным, а для этого надо исключить любые жиры, ну может нерафинированное растительное масло чуть-чуть (рекомендую льяное - рекордсмен по количеству омега3 кислот)

(919) Я практически не употребляю сахар и соль. Салаты заправляю оливковым маслом и соевым соусом или терияки. Да и нет у меня излишнего веса, при росте 174 см я вешу всего лишь 68-69 килограмм. Жена вообще худенькая при росте 178 вес 56 кило. Так что у нас больше проблема набрать вес, а не сбросить.

(920) У вас очень редкая ситуация, в основном люди стремятся похудеть)) Льяное нерафинированное масло намного полезней чем оливковое

(920) льяное нерафинированное масло в пятерочке продается, уже как год и всегда там свежее

(921) На самом деле очень много людей пытаются именно набрать массу. Каждый день в качалке вижу дохляков, пытающихся нарастить мышцы. Их даже больше, чем толстяков.

(921) Набрать массу (имхо) значительно сложнее.

(923) Людей занимающися спортом, раз в 100 меньше, чем полных людей которые хотят похудеть)) Спортом занимаются единицы, просто эти единицы ходят по спортзалам, поэтому кажется что их много

(924) Согласен, чтобы набрать массу, надо много жрать и много качаться, а у нас прилежно выполняют только первую часть и поэтому получается ожирение

(922) У меня есть дома льняное масло, но как то по вкусу оно мне не близко. Еще горчичное масло есть, иногда с ним салатики ем.

(923) Тут могут быть различные причины. На сколько я могу наблюдать, полные люди приходят в зал и не берут себе тренера, который будет им помогать заниматься правильно. Вследствие чего, они перенапрягаются на первых же тренировках и очень быстро бросают это дело. Хотя для эффективного сброса веса достаточно аэробных нагрузок на кардиотренажорах - беговая дорожка, эллипс, велосипед. Однако продолжительность занятия должна составлять около 40 минут, так как сжигается жир начинает только после 20 минут и до 40. При этом надо удерживать пульс в расчитанных приделах, тогда тренировка будет эффективной.

калькулятор пульса http://ggym.ru/calc/hr.php

(927) взять тренера - это слишком дорого.

(927) жир начинает сжигается от 30-40 минут начала тренировок до 1 часа, да и держать пульс в диапазоне от 110-130 ударов в минуту, тогда будет сжигаться жир 50% углеводы 50%, если пульсовая зона выше 130 ударов то сжигается уже только 25% жира и 75% углеводов.

Льяное масло рекордсмен по содержанию омега3 кислотах
Масло льняного семени    Омега6 кислоты: 12,701г.    Омега3: 53,300г.,

Горчичное масло    омега6 кислотах - 15,332г    омега3 кислотах - 5,900г

Следовательно Льяное масло содержит омега3 кислот в 10 больше чем горчишное, а вот в подсолнечном их вообще нет

(930) Так для омега-3 есть рыба

(895) "А с какого перепуга питание является первопричиной? Точнее: только питание?"

Не только питание. Согласен. Но если говорить про болезни пищеварения (а я именно про них написал), то в них скорее всего именно "питание не правильное" виновато. А что делает "современная медицина"? Таблетки продает, а не питание корректирует. Вот это и есть не правильно.

(932) Ты современную медицину только по сериалу Доктор Хаус и Интерны знаешь?

(931) Содержание омега-3 кислот в льняном масле в 10 раз больше чем в любой рыбе

(934) Так если оно блювотное на вкус, какая разница насколько оно полезно?

(932) У меня были проблемы с пищеварением, доктор прописал таблетки и диету №такая-то, и сказал что без соблюдения диеты таблетки не помогут))

(935) Оно не блювотное, немного горчит и все! Я думаю что если у тебя будет стоять вопрос жизни или смерти, думаю что ты будешь кушать очень-преочень невкусные лекарства, потому что оно полезно)

(937) Так не надо себя !запускать!

(936) А доктор сказал, что нужно ВСЕГДА так кушать, а не только "посидеть на диете", вылечить проблему и опять можно возвращаться к питанию без диеты? ;)

Сначала одно г. жрем и жрем. Потом другое г. жрем, чтобы вылечить болезни появившиеся от первого г.

(939) Конечно доктор так говорит

(939) Нет не всегда, в моей диете нельзя было кушать сырые овощи и фрукты, поэтому эта диета временная))

(940) Слушай если ты будешь кушать только овощи, фрукты, каши и рыбу, у тебя никаких болезней не будет, такую диету нужно до конца жизни соблюдать

(942)>>"нельзя было кушать сырые овощи и фрукты"
Гы) Я так понимаю - это шах и мат сыроедению? =)

(944) Мало ли какие диеты бывают. Или если кому-то кто-то что-то сказал, то это сразу "шах и мат"? ;)

(929) не обязательно тренироваться с тренером всегда, но в самом начале он нужен пренепременно. Во-первых тренер напишет программу для того что бы правильно начать тренироваться, а самое главное для чего нужны его знания - показать и следить, что бы упражнения были выполнены технически правильно. Потому что только техника упражнения позволит не получить травму и добиться поставленных результатов.

Здоровье и жизнь дороже денег, получить травму спины делая неправильно простое упреждение - выйдет гораздо дороже, чем услуги тренера.

Но тут есть другая сторона, тренеры в фитнес залах обычно не очень профессиональные люди. Поэтому при выборе тренера важно знать, есть ли у него медицинское или спортивное образование.

Немного жира же должно в организме быть - это же запасы энергии.Не даром животные на зиму его набирают.
Все спортсмены, те же боксеры, между боями весят на 5-15 кг больше чем на взвешевании.
Костя Цзю например в весе до 63.5 выступал, а между боями до 80 весил.

(947) Более того, все основные гормоны состоят из жиров, например, самый мужской гормон тестостерон строится из холестерина, который и есть жир.

И липидные мембраны всех клеток тоже жиры.

(948) А нужно ли кушать жиры, если и так лишнего весишь?

(949) минимум 30 г жиров в сутки, максимум 80 г.

(950) А почему жир надо потреблять, ведь и так жира много в теле?

(951) Жир из адипоцитов просто так не извлекается, только с помощью гормонов (кортизол) в ответ на стресс, голод, аэробную физнагрузку.

Так что минимум свободных жиров должен приходить с пищей.

30 г - это всего лишь 2 столовые ложки масла. В салат можно добавить.

Сегодня Всемирный день вегетарианства
https://ru.wikipedia.org/wiki/Всемирный_день_вегетарианства

...

кто что скажет на счет специй в плане вредности/полезности?
PS подразумевается "натурпродукт"

(951) А почему воду надо потреблять, если ее и так много в теле?

(955) вполне можно

(956) Так много и выходит, восполнять надо. А жир чтобы выходил не видно особо.

(958) +1

(955) Будет очень хорошо для организма если всю потребляемую соль заменить на специи. Не потреблять соль например рекомендуют у кого давление повышенное, а это 1/3 всего населения

(960) А йод откуда брать? Основное количество мы приспособились всё же с солью получать.

(961) йодомарин, например

Таблеткиии тогда и на пеммикан можно переходить, впрочем это довольно вкусно. От еды нужно получать кроме энергии ещё и удовольствие. А то переваривается плохо и толку мало.

(963) Если полностью исключить из своего рациона соль, пользы будет намного больше чем вреда. А удовольствие свои надо контролировать. Наркотики дают удовольствие, но за это надо будет расплачиваться. Так и соль, сахар, белая мука - это вкусно, но надо за это расплачивается своим здоровьем. И бегать вначале надо себя сильно заставлять. В общем чтобы сохранить здоровье, надо себя ограничивать в удовольствиях.

(964) На хрена жить тогда, если удовольствия от этого не получать?

(965) Нужно переходить на более высокие уровни удовольствия

(966) Это как?

(967) Еда - это один из нижних уровней "пирамиды потребностей"... если его успешно преодолеть, то "удовольствие" от еды уже не "втыкает" ;)

(968) Пирамида Маслоу

(968) Бред.
Не дай бог дожить до того времени когда трапеза перестанет доставлять удовольствие.
Я не исключаю других удовольствий, в том числе и от отправления физиологических и ментальных потребностей, но почему еда не должна доставлять кайфа не понимаю.

(969) Верхний уровень должен делиться на две части и верхняя часть окрашиваться в чёрный цвет.

(968) Я думаю, что многие, преодолев уровень удовольствия от еды не понимают, что они его УЖЕ преодолели. И поэтому начинают ИСКАТЬ: кто-то новые вкусы, кто-то просто ест гораздо больше, чем ему требуется. В этом и проблема.

(970) Если чье-то мнение расходится с твоим, это не обязательно "бред" ;)

Соль обостряет аппетит и вкус употребляемых блюд
http://leg4e.ru/produkty-i-poxudenie/sol/

(970) Еда не перестает приносить "кайф". Если был голоден и насытился, то "кайф" никто не отменял ;)

(612) что-то мне подсказывает, что если очень долго и очень тщательно все пережевывать, то эффект будет примерно такой же. Т.е. повлияло не то, что все это дело превратили в суп-пюре, а то, что все очень сильно измельчили.

(0) питаюсь по схеме: захотел пожрать - пожрал...

(976) "еду нужно пить" ;)

Закидываюсь фармой
https://yadi.sk/i/3DVbxchhjUjbx

(0) Схема следующая:

утром - завтрак
днем - обед
вечером - ужин.

И вообще, не делайте из еды культа!

(0)(980)

Вообще-то, все несколько сложнее, чем в (980). Как известно, среди продуктов есть попадающие в категорию "белая смерть".

Это:
1) героин
2) водка
3) сахар
4) соль
5) мука и изделия из муки

Из этого списка:
п.п. 1 и 2 не употребляю совсем
п.п. 3,4 стараюсь есть как можно меньше
п. 5 - в умеренных количествах